معمولا برای داشتن انرژی و رفع خستگی، نیاز به خواب خوب، استراحت کافی و تغذیه مناسب بسیار مهم است. با افزایش هوشیاری و پر انرژی بودن، معمولاً تمرکز نیز افزایش می‌یابد. در مطالعه ای در سال های اخیر روی حدود 1200 کارمند مجموعه بهداشت، مشخص شد آنها به دلیل خستگی و استرس زیاد، لاغر شدند.
یکی از روش های رفع خستگی و بی حالی، می‌تواند مصرف دمنوش برای رفع خستگی و بی حالی باشد. همچنین دمنوش و چای می‌تواند برای یک خواب خوب، بعد روز کاری و خستگی مزمن کمک کننده باشد.
اگر به قهوه یا کافئین زیاد حساسیت دارید، اگر به دنبال راه حلی طبیعی برای مبارزه با خستگی مزمن و افزایش سطح انرژی خود هستید، دمنوش برای رفع خستگی و خواب آلودگی را پیشنهاد می‌کنیم. دمنوش‌ها علاوه بر یک نوشیدنی معطر، برای افزایش احساس آرامش و کمک به رفع خستگی از بدن می‌توانند نقش مهمی داشته باشند. در ادامه بیشتر به این موضوع و معرفی دمنوش رفع خستگی می‌پردازیم.
چگونه دمنوش می‌تواند به رفع خستگی مزمن کمک کند؟
برخی از دمنوش های گیاهی حاوی ترکیباتی هستند که ممکن است برای افزایش انرژی، رفع خستگی و بی حالی مناسب هستند. علاوه بر این، چای های گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان هستند که ممکن است بر بی حالی و خستگی اثر بگذارند.
دمنوش برای رفع خستگی و بی حالی در زمان بیماری و بی حالی ناشی از بیماری هم مفید است. به طور مثال، در طول درمان سرطان و بعد از آن، بی حالی می‌تواند هفته ها ادامه داشته باشد و بر زندگی و فعالیت‌های روزانه تأثیر بگذارد. قهوه و نوشیدنی‌های انرژی زا ممکن است مانند یک راه فرار به نظر برسند، اما در واقع می توانند علائم را بدتر کنند. بنابراین چای یک جایگزین سالم است. ترکیبات چای گیاهی مانند نعناع فلفلی و زنجبیل نیز می‌توانند یک اثر محرک و انرژی بخش برای کسانی که سعی می‌کنند به طور کامل از کافئین اجتناب کنند، ایجاد کنند. البته فراموش نکنید افراد بیماری برای مصرف دمنوش رفع خستگی و بی حالی باید باپزشک خود مشورت کنند.
تاثیر دمنوش برای رفع خستگی در مقابل نوشابه های انرژی زا؟
نوشیدنی های انرژی زا به دلیل مقادیر زیاد کافئین، قندهای افزوده و ویتامین می توانند خطر بیشتری نسبت به قهوه داشته باشند. برخی از آنها حاوی محرک‌های مانند گوارانا، تورین و ال کارنیتین هستند که اغلب در مقادیر بسیار بالاتر از آنچه به طور طبیعی در غذا یافت می‌شود. گوارانا یک دانه از آمریکای جنوبی است که تقریباً دو برابر دانه‌های قهوه کافئین دارد. تائورین یک آمینو اسید است که در گوشت و ماهی یافت می‌شود. بدن شما از تورین برای تنظیم سطح انرژی استفاده می‌کند. ال کارنیتین یک اسید آمینه است که به بدن شما کمک می کند تا چربی را به انرژی تبدیل کند.
کافئین زیاد عوارضی مثل بی قراری، بی خوابی، سردرد، سرگیجه، کم آبی بدن، اضطراب و… دارد.
در مقابل دمنوش های رفع خستگی می‌توانند، علاوه بر کمک به برطرف شدن بی حالی و خستگی مزمن، فواید دیگری برای سلامتی داشته باشند، مانند،
1- ایجاد آرامش و تجدید قوا
2- سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده
3- تسکین علائم سرماخوردگی و آنفولانزا
4- کاهش درد
5- بهبود سیستم گوارش
بیشتر بخوانید: دمنوش های نشاط آور چیست؟
7 دمنوش برای رفع خستگی و بی حالی
1- دمنوش جینسینگ
جینسینگ، به دلیل پتانسیل آن برای افزایش انرژی و مبارزه با خستگی مورد مطالعه قرار گرفته است. تحقیقات، توانایی جینسنگ در بهبود عملکرد فیزیکی و ذهنی را نشان داده و آن را به گزینه‌ای امیدوارکننده برای کسانی که با خستگی مزمن مبارزه می‌کنند تبدیل می‌کند. دمنوش جینسنیگ 111 به عنوان یک انرژی زا معروف است. بنابراین برای رفع خستگی خود می‌توانید دمنوش جینسینگ 111 را از لینک زیر تهیه کنید:
2- دمنوش نعناع فلفلی
دمنوش نعناع فلفلی نه تنها طراوت بخش است، بلکه به دلیل عطر و منتول آن انرژی زا است. مطالعه ای که در مجله بین المللی علوم اعصاب منتشر شد نشان داد که استنشاق عطر نعناع باعث افزایش هوشیاری و عملکرد شناختی می‌شود و پتانسیل آن را به عنوان یک درمان طبیعی برای مبارزه با خستگی و بی حالی نشان می‌دهد. دمنوش چای سبز و نعنا فلفلی یک ترکیب عالی برای رفع خستگی و بی حالی است. برای خرید دمنوش کیسه ای چای سبز و نعنا فلفلی 111 از همین جا اقدام کنید:
3- چای زنجبیل
زنجبیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد، به عنوان نقش آن در مبارزه با خستگی و بهبود شادابی مورد مطالعه قرار گرفته است. بررسی‌ها در مجله Ethnopharmacology نشان داده که مکمل زنجبیل ممکن است عملکرد فیزیکی را بهبود بخشد و خستگی ناشی از ورزش را کاهش دهد.
4- دمنوش ریشه شیرین بیان
ریشه شیرین بیان به دلیل خواص حمایت کننده آدرنال شناخته شده است، به همین دلیل پتانسیل آن برای کاهش خستگی مرتبط با اختلال عملکرد آدرنال مورد بررسی قرار گرفته است. یک مطالعه منتشر شده در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی نشان داد که مکمل ریشه شیرین بیان به طور موثر سطح کورتیزول را تعدیل می‌کند و نقش آن را در سلامت آدرنال و تنظیم انرژی مشخص است.
5- دمنوش پرتقال
پرتقال دارای مقدار زیادی ویتامین C است که برای مبارزه با خستگی، هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی شناخته می‌شود. این ویتامین محلول در آب همچنین نقش عمده ای در بهبود زخم و تقویت بافت همبند دارد. پرتقال حاوی کربوهیدرات های سالم، طبیعی و تصفیه نشده است که مواد مغذی را دست نخورده نگه می دارد.
برای تهیه دمنوش پرتقال، به سادگی آب یک پرتقال را گرفته، یک قاشق غذاخوری عسل و آب جوش را در یک فنجان بریزید سپس کاملاً مخلوط کنید.
بیشتر بخوانید: 8 دمنوش برای کاهش درد پریود
6- دمنوش دارچین
دارچین یک محرک فوق العاده است که برای استفاده مکرر در مواقع خستگی بسیار مناسب است. دارچین می‌تواند با تقلید از اثرات انسولین و افزایش انتقال گلوکز به سلول، قند خون را کاهش داده و با دیابت مبارزه کند. مصرف انرژی تا حد زیادی به انسولین بستگی دارد. انسولین به انتقال قند خون به سلول های بدن از جریان خون کمک می‌کند.
7- دمنوش ریشه قاصدک
ریشه قاصدک از نظر ظاهر و طعم شباهت زیادی به قهوه دارد و معمولاً به عنوان جایگزین قهوه در نظر گرفته می‌شود. جدا از طعم، ریشه قاصدک می‌تواند انرژی مورد نیاز بدن و ذهن را تقویت کند. می‌تواند به سم زدایی کبد و حذف مخاط از بدن کمک کند، یعنین همه چیزهایی که منجر به خستگی می‌شود. دمنوش مخلوط قاصدک 111 حاوی ریشه قاصدک و نعنا فلفلی است که هر دو برای رفع خستگی مفید هستند. برای تهیه این دمنوش به صورت تی بگ وارد لینک زیر شوید:
حرف آخر
گنجاندن این دمنوش‌های گیاهی در برنامه روزانه می‌تواند پشتیبانی طبیعی برای مبارزه با خستگی مزمن و احیای بدن و ذهن داشته باشد. با این وجود افرادی که خستگی مزمن را دارند، باید با یک متخصص و پزشک مشورت کنند.
مطالب مرتبط:👇🏼
خواص دمنوش پوست پرتقال + طرز تهیه