نفخ معده نشانه ای از عدم تعادل باکتری‌های روده است که با تجمع گاز در شکم ایجاد می‌شود، و اغلب، ریشه در رژیم غذایی ما دارد. مانند مصرف نوشیدنی‌های گازدار. این تجمع گاز و آب به دلیل محتوای سدیم بالا در بدن شما است.
برخی از زنان در زمان‌های خاصی از چرخه قاعدگی خود دچار نفخ می‌شوند. یا اگر از سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یا بیماری سلیاک رنج می‌برید، احتمالا نفخ و ناراحتی شکمی همراه شماست.
نفخ معده معمولاً نیازی به درمان پزشکی ندارد. اما راه‌های طبیعی برای کاهش نفخ شکم وجود دارد، یکی از این روش‌ها مصرف دمنوش برای نفخ و ورم معده است.
در این مطلب به انواع بهترین دمنوش برای نفخ شکم می‌پردازیم.
چرا دمنوش برای نفخ معده مفید است؟
مصرف مایعات یکی از گزینه‌های مهم در رفع مشکلات گوارشی است. دمنوش‌های گیاهی راهی عالی برای دریافت مایعات بیشتر به رژیم غذایی شما هستند که می‌تواند به شما در جلوگیری از مشکلاتی مانند یبوست کمک کند. و هنگامی که احساس نفخ و ناراحتی می کنید هیچ چیز آرامش بخش تر از یک فنجان چای گرم نیست.
همچنین برخی گیاهان دارویی خاصیت آرامش بخشی و کاهش علائم درد را دارند که می‌تواند به صورت جوشانده بسیار موثر باشند.
بهترین دمنوش برای نفخ شکم
بیشتر بخوانید: انواع دمنوش برای اسهال و دلپیچه
بهترین دمنوش ها برای نفخ معده
انواع مختلفی از چای وجود دارد که برای تسکین نفخ موثر است، به خصوص دمنوش های گیاهی. گیاهانی که عضلات دستگاه گوارش را آرام می‌کنند تا گرفتگی و نفخ را کاهش دهند و هضم، جذب و تحرک مناسب را تشویق کنند. همچنین گیاهان و ریشه های آنها که از هضم سالم حمایت می‌کنند
1- دمنوش نعناع فلفلی
طعم تازه نعناع یک پاک کننده دهان پس از غذا است. اما این چای نعناع فقط برای خوشبو کردن نفس خوب نیست. نعناع یکی از شناخته شده ترین داروهای گیاهی برای مشکلات روده از جمله گاز و نفخ است.
در یک متاآنالیز در سال 2019، نعناع به عنوان یک داروی ضد نفخ دیگر، یک گزینه درمانی مؤثر برای علائم و دردهای مرتبط با سندرم روده تحریک پذیر (IBS) است. و در حالی که IBS ممکن است دلیل اصلی نفخ شما نباشد، این تسکین علائم در دستگاه گوارش برای هر کسی که با نفخ و درد همراه با آن دست و پنجه نرم می کند، خوب است.
2- دمنوش زنجبیل
به نظر می رسد که زنجبیل گرم و تند نقطه مقابل نعناع خنک و با طراوت است. با این حال، به همان اندازه برای کاهش مشکلات گوارشی و رفع نفخ مفید است. همچنین یک داروی محبوب برای تهوع است.
تحقیقات زیادی برای حمایت از استفاده از زنجبیل به عنوان یک درمان خانگی ضد التهابی رایج وجود دارد. نشان داده شده است که زنجبیل معده را تسکین می دهد، به ویژه هنگامی که علائمی مانند تهوع و استفراغ ظاهر می شود. این یافته در یک متاآنالیز 2019 در بیماران پس از شیمی درمانی، تجزیه و تحلیل سال 2022 در زنان باردار و مرور در بیماران پس از عمل نشان داده شده است. اثر تسکین دهنده کلی زنجبیل بر دستگاه گوارش نیز می تواند تفاوت زیادی در علائم نفخ ایجاد کند.
3- دمنوش بابونه
بابونه از گیاهان مفید برای آرامش ذهن و بدن ما است. این اثر آرام بخش به سیستم گوارش نیز گسترش می‌یابد. بابونه به طور سنتی برای درمان گاز، نفخ، سوء هاضمه و درد شکم استفاده می‌شود. یک بررسی در سال 2022 نشان داد که بابونه به عنوان یک عامل ضد التهابی قوی در درمان اختلالات گوارشی (GI) است و اثربخشی آن را در درمان شکایات شکمی مانند نفخ نشان می‌دهد.
4- دمنوش ریشه قاصدک
نفخ معمولاً توسط گاز ایجاد می‌شود اما می‌تواند نشانه احتباس آب نیز باشد. اگر برای شما اینطور است، ریشه قاصدک یک چای عالی است. خواص ضد التهابی آن همچنین ممکن است به تسکین روده تحریک شده و بازگرداندن مجدد تعادل کمک کند. یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که این گیاه در کاهش التهاب در کل دستگاه گوارش موثر است. در واقع، محققان به اثربخشی آن در مقابله با ریفلاکس اسید، سوء هاضمه، ورم معده، زخم، و کولیت (یا التهاب روده بزرگ) که مقصران رایج پشت شکم متورم هستند، اشاره کردند.
5- دمنوش شیرین بیان
ما در اینجا به شیرینی ها اشاره نمی کنیم، بلکه به گیاهی که نام آنها را می دهد اشاره می کنیم. شیرین بیان فواید زیادی دارد، از جمله درمان سوء هاضمه، نفخ، گاز معده و ناراحتی های شکمی. مانند بسیاری از گیاهان دیگر در این لیست، شیرین بیان نیز یک ضد التهاب است.
6- دمنوش رازیانه
علاوه بر اینکه رازیانه یک ادویه محبوب در آشپزخانه ها است، یکی دیگر از بهترین دمنوش برای نفخ شکم است. رازیانه به شل شدن ماهیچه‌های دستگاه گوارش شما کمک می‌کند و به گاز محبوس شده اجازه می‌دهد راحت تر عبور کند.
کافی است یک قاشق غذاخوری دانه رازیانه را له کنید، به مدت 10 دقیقه در آب بجوشانید، بگذارید آب به دمای ولرم برسد، آن را صاف کرده و میل کنید. همچنین می‌توانید کمی عسل اضافه کنید تا آن را خوش طعم تر کنید.
7- چای دارچین
دارچین نه تنها یک ادویه خوشمزه است، بلکه یک ضد التهاب قوی و یک مسکن طبیعی است. دارچین همچنین ممکن است میزان گاز تولید شده توسط روده شما را کاهش دهد و به رفع نفخ، گرفتگی معده و حالت تهوع کمک کند. برای تهیه یک چای دارچینی سریع و خانگی برای تسکین نفخ، کافی است آب داغ را با دارچین آسیاب شده مخلوط کنید یا چوب دارچین را به مدت 10 تا 15 دقیقه در آب بجوشانید. اگر دارچین را با یک یا دو گیاه دیگر مخلوط کنید، فواید آن بیشتر خواهد شد.
بیشتر بخوانید: 9 دمنوش برای معده درد عصبی و غیر عصبی
8- دمنوش گشنیز
گشنیز سابقه طولانی در استفاده به عنوان یک درمان طبیعی برای مشکلات گوارشی دارد. به تحریک تولید اسید معده کمک می‌کند، به این معنی که غذا سریعتر هضم م‌شود. همچنین به شل شدن ماهیچه‌های روده کمک می‌کند تا گاز کمتر به دام افتاده و باعث نفخ و ناراحتی شود.
9- چای افسنطین
افسنطین یک گیاه تلخ گوارشی قابل توجه است که یک افزودنی رایج به ترکیب چای است و نفخ را کاهش می‌دهد. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد که افسنطین می‌تواند در برابر بسیاری از نگرانی‌های گوارشی از جمله سوء هاضمه، ورم معده (التهاب پوشش معده)، درد معده، گاز و زخم موثر باشد که همگی می‌توانند به علائم نفخ کمک کنند.
10- چای بادرنجبویه
بادرنجبوه یک گیاه از خانواده نعناع است. در واقع، این گیاه برای رفع نگرانی‌های مربوط به دستگاه گوارش برای دهه‌ها مورد استفاده قرار گرفته است، یک مطالعه حیوانی نشان داد که بادرنجبویه ممکن است به تقویت حرکت روده‌ای سالم کمک کند، که می‌تواند به حرکت دادن هر غذای هضم نشده که ممکن است باعث نفخ و ناراحتی در دستگاه گوارش شود کمک کند. با نرخ سالم بررسی دیگری اشاره کرد که بادرنجبویه دارای خواص ضد التهابی قوی است که می‌تواند به تسکین درد در روده کمک کند و در عین حال بافت‌های این سیستم اندام مهم را تسکین دهد.
سایر روش های رفع نفخ شکم
راه های دیگر برای کاهش نفخ شکمی عبارت اند از:
✅ دریافت فیبر کافی در رژیم غذایی برای جلوگیری از یبوست و سایر مشکلات گوارشی
✅ آهسته غذا خوردن و جویدن کامل غذا
✅ داشتن وعده‌های غذایی کم حجم و مکرر
✅ ورزش کردن که به عملکرد درست هضم شما کمک خواهد کرد
✅ پرهیز از غذاهایی که باعث نفخ می‌شوند
✅ افزودن غذاهای پروبیوتیک به رژیم غذایی
در صورتی که نفخ معده ادامه دار بود، چه باید کرد؟
افرادی که مشکلات گوارشی آنها از بین نمی‌رود تشویق می کند که علت اصلی نفخ یا سایر علائم را بررسی کنند. گاهی اوقات مهم است که علت آن را شناسایی کنید تا بتوانید مشکلات و علائم روده را یک بار از بین ببرید. او می‌گوید: «استرس، غذا خوردن با عجله یا خیلی سریع، نجویدن کافی، تغذیه نامناسب یا حساسیت غذایی را در نظر بگیرید. که این موارد از دلایل بالقوه نفخ است که بر زندگی روزمره تأثیر می‌گذارد.