8 بهترین دمنوش برای سردرد و میگرن

سردردها می‌توانند بدون اطلاع قبلی روز خوب و عالی شما را خراب کنند، شما را از انجام کارهای روزمره بازدارند. دلایل مختلفی برای بروز سردرد وجود دارد. از مشکلات سینوسی گرفته تا کم آبی، مصرف الکل زیاد، موقعیت‌های استرس زا و… . چای و دمنوش گیاهی می‌تواند یکی از درمان‌های طبیعی فوق‌العاده برای سردرد باشد.
همچنین بنیاد میگرن آمریکا پیشنهاد می‌کند که اگرچه میگرن درمانی ندارد، برخی غذاها و نوشیدنی‌ها ممکن است به مدیریت علائم و کاهش اثرات میگرن کمک کنند. در حالی که چای و دمنوش ممکن است نتواند همه علائم شما را درمان کند، وقتی با سایر روش‌های درمان درد ترکیب شود می‌توانند به ایجاد آرامش و تسکین کمک کند.

این مطلب برای کسانی مفید است که نمی‌خواهند هر سردردی که به سراغان آمد، قرص مصرف کنند. در ادامه با 8 دمنوش برای سردرد و میگرن و خواص آنها آشنا می‌شوید.

چگونه دمنوش برای سردرد مفید است؟

چای و دمنوش بدن را هیدراته نگه می‌دارد، همچنین ترکیبات و آنتی اکسیدان‌هایی دارند، که به آرامش عضلات کمک کرده و سینوس‌ها را باز می‌کنند. به طور کلی چند دلیل که دمنوش می‌تواند به بدن در غلبه بر علائم سردرد و میگرن کمک کند، عبارت‌اند از:
کاهش التهاب
آبرسانی بدن
کاهش استرس و اضطراب
از بین بردن سیگنال‌های درد
منقبض یا منبسط رگ‌های خونی
باز کردن عضلات
دارای خاصیت آروماتراپی

بیشتر بخوانید: انواع دمنوش برای کاهش درد پریود

8 دمنوش برای سردرد و میگرن

1- دمنوش با زنجبیل

زنجبیل گیاهی قوی است که سرشار از فواید سلامتی مانند ضد التهاب است. ضد التهاب‌ها با باز کردن رگ‌های خونی و تشویق گردش خون بهتر عمل کنند که می‌تواند احساس تپش در سر را متوقف کند. برای کسانی که میگرن دارند، اثر ترکیبی کاهش تهوع نیز یک امتیاز اضافی است.
مطالعات نشان داده است که زنجبیل می‌تواند به کاهش درد سردرد کمک کند. در یک تحقیق سال 2021 نیز مشخص شد، زنجبیل خطر تهوع و استفراغ مرتبط با میگرن را کاهش می‌دهد. این مطالعه نشان می‌دهد که زنجبیل ممکن است یک درمان مفید برای سردرد و میگرن باشد.
با این حال، نحوه مقایسه زنجبیل با درمان های تجویز شده برای میگرن ناشناخته باقی مانده است، بنابراین مردم نباید از زنجبیل به عنوان جایگزین استفاده کنند. مردم همیشه باید قبل از استفاده از داروهای جدید یا جایگزین با پزشک مشورت کنند.

2- دمنوش بابونه

بابونه به عنوان یک دمنوش گیاهی تسکین دهنده معروف است که نوشیدن آن هنگام سردرد عالی است. بابونه باعث کاهش التهاب می‌شود. همچنین نشان داده شده است که چای بابونه به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند، که اغلب می‌تواند از عوامل مؤثر در سردرد باشد.
نویسندگان یک مطالعه در سال 2020، بابونه را به عنوان یکی از چندین گیاهی که ممکن است درمان کوتاه مدت برای میگرن باشد، پیشنهاد کردند.

3- دمنوش زردچوبه

زردچوبه گیاهی است که مردم با آسیاب کردن ریشه آن مصرف فراوانی دارند. همچنین به صورت کپسول، چای، پودر و عصاره موجود است. ماده فعال زردچوبه کورکومین است. نشان داده شده است که کورکومین دارای اثرات محافظت کننده عصبی است و می تواند به کاهش درد میگرن و سردرد کمک کند. زردچوبه به چایی که به آن اضافه می‌شود، رنگ طلایی روشن می‌بخشد و طعم چوبی و خاکی دارد که با ادویه‌های دیگر تکمیل می شود. یک مطالعه در سال 2023 نشان داد که کورکومین به دلیل مزایای زیر می‌تواند از میگرن جلوگیری کرده و آن را مدیریت کند. بنابراین دمنوش زردچوبه یک دمنوش برای سردرد میگرنی به حساب می‌آید.

4- دمنوش اسطوخودوس

اسطوخودوس یک گیاه دارویی تسکین دهنده است که در طب گیاهی برای درمان طیف وسیعی از بیماری‌ها از سردرد گرفته تا اضطراب و افسردگی استفاده می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که رایحه درمانی اسطوخودوس می‌تواند به درمان سردردهای میگرنی و کاهش شدت سردرد کمک کند. یک مطالعه قدیمی‌ نشان می‌دهد که استنشاق روغن اسطوخودوس ممکن است به طور موثر سردردهای میگرنی حاد را تسکین دهد. همچنین ذکر شده که دمنوش اسطوخودوس نیز می‌تواند برای سردرد و میگرن مفید باشد.

5- دمنوش میخک

میخک یک ادویه تند است که اغلب در ترکیبات چای ادویه‌دار وجود دارد. میخک درد سردرد را کاهش می‌دهد و اثر ضد درد دارد. میخک همچنین دارای خواص ضد ویروسی و ضد میکروبی است که می‌تواند از شما در برابر بیماری محافظت کند. مردم گزارش داده‌اند، که ویژگی‌های میخک ممکن است برای درد میگرن نیز مفید باشد.

با میخک بیشتر آشنا شوید: خواص میخک چیست؟

6- دمنوش نعناع فلفلی

نعناع فلفلی گیاهی معطر است که کاربردهای دارویی دارد. مردم از آن به عنوان اسانس یا برگ‌های خشک یا تازه در چای و دمنوش استفاده می‌کنند. این چای شیرین طبیعی خنک کننده و تسکین دهنده، به عنوان دمنوش برای سردرد سرماخوردگی و آنفولانزا عالی است. نعناع فلفلی اغلب با گیاهان و ادویه‌جات دیگر مانند اسطوخودوس و زنجبیل برای بهبود و اثرات درمانی بیشتر مخلوط می‌شود. از دیگر فواید چای نعناع می‌توان به افزایش هوشیاری، آرام کردن ناراحتی معده و کاهش استرس اشاره کرد.
روغن نعناع فوق العاده نشاط آور است و مشخص شده است که تنش عضلانی را کاهش می‌دهد، مجاری بینی را باز می‌کند و ناراحتی سینوسی را تسکین می‌دهد و به طور موثر درد را درمان می‌کند.
یک بررسی در سال 2020 نشان می‌دهد که اگرچه نتایج درمان‌های گیاهی برای میگرن متناقض است، اما تأثیر منتول (عنصر کلیدی در نعناع) ممکن است در کوتاه‌مدت مثبت باشد. همچنین ممکن است یک گزینه بالقوه برای بهبود درمان میگرن باشد.

7- دمنوش پوست بید

این نوع چای که از پوست درخت بید گرفته شده است، حاوی یک ماده طبیعی به نام سالیسین است که همان ماده فعال موجود در آسپرین روزمره است. از این رو یک دمنوش برای سردرد به شمار می‌رود. قرن‌هاست که از پوست درخت بید به دلیل خواص ضد التهابی آن استفاده می‌شود. از آنجایی که پوست درخت بید قوی است، افرادی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می‌کنند یا باردار هستند، باید از آن اجتناب کنند.

8- دمنوش با دارچین

دارچین به صورت پودر یا چوب دارچین موجود است. همچنین می‌توان آن را به عنوان اسانس و مکمل یافت. تحقیقات سال 2020 نشان داد که مکمل دارچین باعث کاهش التهاب و دفعات، شدت و طول مدت سردردهای میگرنی می‌شود. در حالی که شواهد کافی در مورد چای دارچین برای میگرن وجود ندارد، اما تجربه نشان داده که ممکن است مزایای مشابهی مانند مکمل‌ها داشته باشد.

حتی اگر یک چای حاوی مواد گیاهی مفید بالا نباشد، یک فنجان چای گیاهی خوب همچنان می‌تواند اثر تسکین دهنده‌ای داشته باشد که به کاهش درد کمک می‌کند. چای گیاهی نیز راهی عالی برای هیدراته ماندن است زیرا کم آبی بدن یکی از دلایل سردرد است.

آیا چای کافئین دار برای سردرد مفید است؟

در مقابله با سردرد و میگرن، همه چای و دمنوش‌ها برابر نیستند.
چای‌های کافئین دار مانند چای سیاه، چای سبز، چای سفید و چای اولانگ نیز ممکن است به تسکین علائم کمک کنند. تمام چای‌های تهیه شده از گیاه کاملیا سیننسیس حاوی کافئین هستند که می‌تواند به افزایش اثربخشی داروهای مسکن بدون نسخه و تسکین علائم سردرد کمک کند.
اما اگر می‌خواهید یک فنجان دمنوش برای سردرد بنوشید، بهتر است از مصرف چای‌های کافئین دار صرف نظر کنید. کافئین می‌تواند رگ‌های خونی اطراف مغز را باریک کند. بعداً این رگ‌های خونی می‌توانند دوباره منبسط شوند که باعث فشار و درد شود. کافئین همچنین اغلب به عنوان یک ادرارآور عمل می‌کند و سبب کم آبی بدن شود. بنابراین دمنوش در مقابل چای‌های بدست آمده از گیاه کاملیا برای سردرد بهتر عمل می‌کنند.

با این حال، اگر به مصرف چای کافئین دار برای سردرد اصرار داردی، هنگام استفاده از برای درمان سردرد باید با احتیاط عمل کنید، زیرا گاهی اوقات، مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند سردرد را بدتر کند و حتی مصرف منظم کافئین گاهی با افزایش بروز سردرد و میگرن مرتبط است.

بیشتر بخوانید: معرفی دمنوش برای رفع خستگی

عوارض مصرف دمنوش برای سردرد

به طور کلی دمنوش برای سردرد و میگرن عوارضی نخواهد داشت، با این حال، ممکن است برخی از عوارض جانبی بر سیستم گوارشی تأثیر بگذارد که ممکن است منجر به تهوع یا استفراغ شود.
به طور مثال، زنجبیل ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند درد شکم و اسهال ایجاد کند، اما این اتفاق نادر است. یا بابونه ممکن است باعث حالت تهوع، سرگیجه یا برخی واکنش های آلرژیک شود، اما همه این موارد غیر معمول هستند.
باید با پزشک خود در مورد اینکه آیا انواع یا دوزهای ممکن از گیاهان موجود در چای ممکن است بر آنها تأثیر بگذارد صحبت کنید.

با این حال، تحقیقات گسترده ای در مورد استفاده از چای یا داروهای گیاهی انجام نشده است، بنابراین مردم باید با احتیاط عمل کنند. برخی از مطالعات منبع معتبر حیوانی و لوله آزمایش، مزایای فوق را تایید کرده‌اند، اما این نتایج در آزمایشات انسانی تکرار نشده است. افراد باید در مورد استفاده از آن و خطرات احتمالی آن با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنند.

پیشنهاد ویژه: انواع دمنوش های ترکیبی 111 در لینک زیر:👇🏼

سوالات متداول در مورد دمنوش برای سردرد

1- بهترین نوشیدنی برای میگرن چیست؟
نوشیدنی و آب میوه‌های طبیعی، مانند آنهایی که حاوی زردچوبه و زنجبیل هستند، ممکن است علائم میگرن را کاهش دهند. قهوه و چای بدون کافئین نیز ممکن است برای افرادی که بدانند کافئین باعث سردرد آنها می‌شود، مفید باشد.
هیدراته ماندن با آب نیز ممکن است برای سردرد و میگرن موثر باشد.. تحقیقات سال 2020 نشان داد افرادی که آب بیشتری مصرف می‌کنند، شدت سردردهای میگرنی کمتری دارند.

2- آیا هنگام سردرد باید کافئین نوشید؟
مردم اغلب سوال دارند که آیا باید در هنگام سردرد کافئین مصرف کنند یا نه. باید گفت، بستگی دارد. کافئین بسته به شرایط شخصی شما می‌تواند اثرات مفید و مضری بر درد داشته باشد. کافئین می‌تواند به کاهش التهاب و افزایش اثربخشی مسکن‌های خاص کمک کند، از طرفی کافئین می‌تواند علائم سردرد را بدتر کند.

3- آیا چای سبز برای سردرد مفید است؟
چای سبز می تواند به تسکین سردرد کمک کند، اما در صورت مصرف بیش از حد، باعث سردرد شود. پس بهتر است با احتیاط بنوشید.