با افزایش سن، مفاصل سفت و دردناک به بخشی از زندگی روزمره بسیاری از ما تبدیل می‌شوند. گاهی اوقات، این درد ناشی از شرایطی مانند نقرس یا آرتریت است، گاهی اوقات نشانه ای از ساییدگی و پارگی معمول و از دست دادن انعطاف پذیری است.
اغلب، یک عامل زمینه‌ای در درد استخوان و مفاصل، التهاب است که می‌تواند باعث شود مفاصل ما متورم، سفت و دردناک شوند. خوشبختانه، بسیاری از دمنوش های گیاهی دارای خواص ضد التهابی هستند و به کاهش ناراحتی و حفظ سلامت استخوان کمک می‌کنند. در این مطلب بهترین دمنوش برای استخوان درد و سلامت مفاصل را معرفی می‌کنیم:
1- دمنوش زردچوبه برای استخوان درد
زردچوبه یک داروی گیاهی محبوب برای مبتلایان به استخوان درد و علاقه مندان به ورزش است. ترکیب فعال اصلی آن، کورکومین، یک آنتی اکسیدان قوی است و به زردچوبه خاصیت ضد التهابی می‌دهد. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد دمنوش زردچوبه به کاهش سفتی و درد مفاصل کمک می‌کند.
2- چای سبز برای استخوان درد
همانطور که می‌دانید، چای سبز از همان گیاه چای سیاه است و تنها پردازش آن متفاوت است. در واقع به دلیل پردازش کمتر انتی اکسیدان بیشتری دارد. همچنین دارای سطوح بالایی از کاتچین است و از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می‌کند. کاتچین چای سبز را به گزینه‌ای عالی به عنوان دمنوش برای استخوان درد تبدیل کرده است.
برای تهیه انواع چای سبز می‌توانید وارد صفحه زیر شوید:
3- دمنوش زنجبیل برای استخوان درد
زنجبیل یک ادویه گرم کننده و مسکن طبیعی برای تسکین دردهای استخوان و مفاصل مناسب است. بسته به نحوه تهیه آن، چای زنجبیل دارای ترکیبات زیست فعال که خواص ضد التهابی دارند و به کاهش تورم و درد در مفاصل کمک می‌کنند.
بیشتر بخوانید: 7 دمنوش برای رفع خستگی و بی حالی
4- پوست درخت بید برای استخوان درد
چای پوست درخت بید به دلیل داشتن سالیسین که منبع اصلی آسپرین بود، مشهور است. به عنوان یک مسکن طبیعی، به طور سنتی برای درمان همه چیز از سردرد گرفته تا دردهای قاعدگی استفاده می‌شود. همچنین به عنوان یک دمنوش برای استخوان درد و ارتروز، کاهش التهاب، کاهش سفتی مفاصل کمک کند.
5- دمنوش گزنه برای استخوان درد
گزنه یک داروی گیاهی محبوب است که برای درمان بسیاری از بیماری‌ها از جمله درد مفاصل و عضلات استفاده می‌شود. حاوی چندین ترکیب است که به مبارزه با التهاب، کاهش درد و محافظت در برابر استرس اکسیداتیو کمک می‌کند.دمنوش گزنه دارای مواد مغذی زیادی از جمله منیزیم، کلسیم و پتاسیم است. در نتیجه، دمنوش برای استخوان درد به حساب می‌آید.
6- دمنوش کندر برای استخوان درد
کندر، رزین حاصل از پوست درخت بوسولیا است. این رزین دارای کیفیت معطر قوی است که آن را به یک ماده محبوب در عطر، بخور و اسانس تبدیل کرده است. کندر همچنین ممکن است برای افراد مبتلا به التهاب مزمن و استخوان درد فوایدی داشته باشد. یکی از راه های استفاده از فواید کندر، دمنوش کندر است.
7- آلوئه ورا برای استخوان درد
آوئه ورا یک گیاه ابدار است که حاوی ضد التهابی مشابه داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی است. مطالعات نشان داده که ترکیبات موجود در آلوئه ورا به حذف رادیکال‌های آزاد از بدن کمک می‌کند، مانند آنتی اکسیدان‌ها. آلوئه ورا را می‌توان هم به صورت ژل به صورت موضعی استفاده کرده و هم نوشیدنی آن را مصرف کرد. دمنوش حاوی آلوئه ورا می‌تواند یک دمنوش برای استخوان درد باشد.
روش های دیگر استفاده از گیاهان دارویی برای استخوان درد
کپسول یا قرص: افراد می توانند با استفاده از کپسول یا قرص مکمل های گیاهی را به صورت خوراکی مصرف کنند که در داروخانه ها موجود است.
دمنوش یا چای: گیاهان را دم کرده، برای حدود 15 تا 20 دقیقه و سپس به عنوان دمنوش برای استخوان درد میل کنند.
کرم یا روغن گیاهی: برخی از گیاهان مانند آلوئه ورا را به عنوان پماد روی پوست می‌توان بمالید.
آشپزی: راه دیگر مصرف گیاهان دارویی مثب زردچوبه در آشپزی روزانه است.
بیشتر بخوانید: کرن بری چیست و چه خواصی دارد؟
نکات مهم در درمان استخوان درد و مفاصل
سایر گزینه های درمانی که ممکن است برای مدیریت درد مفاصل امتحان کنید:
✔ ورزش کنید: درمان‌های مبتنی بر ورزش به بهبود درد و عملکرد در افراد مبتلا به استئوآرتریت کمک می‌کند و می‌تواند دامنه حرکتی مفاصل را بهبود بخشد.
✔ طب سوزنی: ممکن است به بهبود عملکرد فیزیکی در کوتاه مدت و طولانی مدت کمک کند و درد استخوان را کم کند.
✔ ماساژ درمانی: مانند ماساژ سوئدی ممکن است برای کاهش درد مفید باشد. همچنین ممکن است به کاهش استرس یا اضطراب کمک کند، که برای درد بهبوده دهنده است.
✔ داشتن رژیم غذایی مناسب: یک رژیم غذایی ضد التهابی، مانند رژیم مدیترانه ای، می تواند به کاهش التهاب و محافظت در برابر بیماری کمک کند. شامل غذاهایی مانند:
ماهی چرب مانند سالمون و تن، سبزیجات، میوه، آجیل، روغن زیتون، حبوبات و غلات کامل.
حرف آخر
اگر مشکل یا بیماری خاصی دارید، یا به دمنوش و گیاهی حساسیت دارید، بهتر است برای مصرف دمنوش برای استخوان درد با پزشک خود مشورت کنید.
همچنین فراموش نکنید مصرف دمنوش و کارهای بالا با تکرار می‌تواند موثر باشد.