سبوس برنج منبع غنی از پروتئین، چربی های سالم، مواد معدنی و ریزمغذی‌ها مانند ویتامین‌های گروه B است. دمنوش سبوس برنج به دلیل خواص فراوانش، از جمله تقویت مو و پوست، بهبود هضم و کاهش وزن، مصرف زیادی دارد. در این بخش، به تهیه دمنوش سبوس برنج و برخی نکات و فواید آن اشاره خواهیم کرد.
خواص دمنوش سبوس برنج
تقویت مو و پوست: سبوس برنج حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوانی است که به تقویت مو و پوست کمک می‌کند.
بهبود هضم: فیبر سبوس برنج در هضم و کاهش یبوست مفید است.
کاهش وزن: دمنوش سبوس برنج با ایجاد احساس سیری برای لاغری هم مناسب است.
کنترل قند خون: دمنوش سبوس برنج با داشتن فیبر زیاد سرعت جذب قند را کم کرده و به کنترل قند خون کمک می‌کند.
سلامت قلب: فیبر موجود در دمنوش سبوس برنج به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
کاهش التهاب: برخی مطالعات نشان داده‌اند که سبوس برنج دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند.
وجود آنتی اکسیدان های سبوس برنج بوی بد دهان را از بین می‌برد. می‌توانید با دمنوش سبوس برنج سرد (بدون هیچ افزودنی) دهان خود را شستشو دهید، تا بوی بد دهان از بین رود.
طرز تهیه دمنوش سبوس برنج
مواد اولیه:
• سبوس برنج
• آب
• عسل، آب لیمو یا هر افزودنی دیگر (برای طعم بهتر به دلخواه)
مراحل:
- جوشاندن آب: ابتدا آب را به جوش آورید و سپس آن را از روی حرارت بردارید تا کمی از حرارت بیافتد.
- اضافه کردن سبوس برنج: یک قاشق غذاخوری سبوس برنج را درون یک قوری یا فنجان بریزید.
- دم کنید: آب جوشیده شده را به سبوس برنج اضافه کنید و اجازه دهید به مدت 10 تا 15 دقیقه دم بکشد.
- صاف کردن: بعد از این زمان، دمنوش را از صافی رد کنید تا ذرات سبوس از آن جدا شود. در صورت تمایل، می‌توانید به دمنوش عسل یا آب لیمو اضافه کنید.
بیشتر بخوانید: نحوه مصرف سبوس برنج برای لاغری
نکات تهیه دمنوش سبوس برنج:
✔ سبوس برنج انواع مختلفی دارد. برخی از آنها دارای طعم ملایم‌تر و برخی دیگر طعم قوی‌تری دارند. می‌توانید با توجه به ذائقه خود، نوع مناسب را انتخاب کنید.
✔ مقدار سبوس برنج را می‌توانید بسته به ذائقه خود کم یا زیاد کنید.
✔ زمان دم کشیدن نیز به دلخواه شما قابل تغییر است. هر چه زمان دم کشیدن بیشتر باشد، دمنوش غلیظ‌تر خواهد شد.
✔ علاوه بر عسل و لیمو، می‌توانید از سایر طعم دهنده‌های طبیعی مانند دارچین یا زنجبیل یا شیرین کننده استویا نیز استفاده کنید.
✔ توصیه می‌شود روزانه یک تا دو فنجان دمنوش سبوس برنج مصرف کنید.
✔ دمنوش سبوس برنج را به مدت دو روز می‌توان در یخچال نگه داری کرد.
✔ علاوه بر نوشیدن این دمنوش، می‌توانید از دم کرده سبوس برنج به عنوان ماسک مو یا ماسک صورت هم استفاده کنید.
✔ می‌توانید دمنوش سبوس برنج را با سایر گیاهان دارویی مانند بابونه، نعناع یا زنجبیل ترکیب کنید تا خواص آن را افزایش دهید.
اکثر فروشگاه این روزها بسته های سبوس برنج را ارائه می‌کنند. برای تهیه دمنوش سبوس برنج، می‌توانید همین حالا از لینک زیر وارد فروشگاه اینترنتی چیتاشاپ شوید و این محصول را تهیه کنید:👇🏼
دمنوش سبوس برنج را کی بخوریم؟
زمان مصرف دمنوش سبوس برنج با توجه به نیاز شما می‌تواند متفاوت باشد. به طور کلی می‌توانید دمنوش سبوس برنج را هر موقعی از روز میل کنید. اما اگر قصد کاهش وزن دارید، بهتر است قبل از غذا دمنوش را بنوشید تا اشتها شما کم شود. همچنین دمنوش را می‌توان شب قبل از خواب نوشید، به ویژه برای افرادی که مشکل خواب دارند، گفته شده که دمنوش سبوس برنج ممکن است آرامبخش باشد.
علاوه بر این شما می‌توانید این دمنوش را صبح مصرف کنید، تا دستگاه گوارش را بهبود داده و در طول روز به شما کمک خواهد کرد احساس بهتری داشته باشید.
موارد منع مصرف دمنوش سبوس برنج
- در صورت داشتن حساسیت به گندم یا برنج، از مصرف سبوس برنج خودداری کنید.
- مصرف بیش از حد سبوس برنج ممکن است باعث نفخ و دل درد شود.
به طور کلی دمنوش سبوس برنج یک نوشیدنی سالم و طبیعی است که می‌تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند. با این حال، قبل از مصرف هر گونه مکمل یا تغییر در رژیم غذایی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
مطالب مرتبط:👇🏼
خواص چای اولانگ برای لاغری