عمده خاصیت دانه چیا ناشی از سطح بالای آنتی اکسیدان، توانایی نگهداری آب و افزودن محتوای فیبر به رژیم غذایی روزانه است. افرادی که به طور منظم دانه چیا مصرف می‌کنند، بهبودی در سلامت کلی بدن و همچنین سلامت پوست و موی خود را گزارش کرده‌اند.
در این مطلب با تمرکز بر زیبایی و پوست از مزایا و نحوه استفاده از دانه چیا برای پوست و مو صحبت شده است. پس اگر به زیبایی خود اهمیت می‌دهید این مطلب را از دست ندهید!
فهرست مطلب:
فواید دانه چیا برای پوست
خواص دانه چیا برای مو
طریقه مصرف دانه چیا برای پوست و مو
1- استفاده از دانه چیا در رژیم غذایی
2- ماسک صورت دانه چیا (2روش)
3- ماسک موی دانه چیا (2 روش)
سوالات متداول
فواید دانه چیا برای پوست
برخی از فواید دانه چیا برای پوست عبارتند از:
- مبارزه با رادیکال‌های آزاد
مقدار بالای آنتی اکسیدان موجود در دانه چیا به مبارزه با آسیب رادیکال‌های آزاد ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کند، که بیشتر به جلوگیری از علائم پیری مانند خطوط ظریف، چین و چروک کمک می‌کند.
2. تسکین التهاب پوست
بیشتر مشکلات پوستی نتیجه نوعی التهاب در پوست است. دانه چیا دارای خواص خنک کنندگی است که می‌تواند التهاب را کاهش داده و سبب سلامتی و آرامش شود.
- تقویت سد پوستی
یک سد قوی پوستی برای محافظت از پوست در برابر عوامل خارجی و به حداقل رساندن مواردی مانند آکنه و آسیب اشعه ماوراء بنفش مهم است. دانه چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به تقویت این سد کمک و از آسیب های محیطی محافظت می‌کند. - آبرسانی به پوست
دانه‌های چیا می‌توانند مقادیر زیادی آب را در خود نگه دارند و بنابراین یک غذای بسیار آبرسان برای رژیم غذایی است. یکی از خواص دانه چیا برای پوست، مرطوب کنندگی است. آبرسانی کلید حفظ سلامت پوست است و دانه چیا می‌تواند برای آن بسیار مفید باشد. - درخشانی پوست
دانه چیا سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین A، ویتامین C، آهن و پتاسیم است که مصرف منظم دانه‌های چیا، به افزایش درخشندگی و انعطاف‌پذیری پوست کمک کرده و باعث درخشش آن از درون به بیرون شود. - افزایش تولید کلاژن پوست
کلاژن فراوان‌ترین پروتئین پوست است که به استحکام، کشسانی و ظاهر جوان آن کمک می‌کند. تولید آن با افزایش سن کاهش می‌یابد، اما برخی از مواد تشکیل دهنده می‌توانند آن را تقویت کنند. چیا سرشار از مواد مغذی است که سنتز کلاژن را تقویت می‌کنند، مانند روی، ویتامین C و ویتامین E. - دانه چیا پوست را لایه برداری می‌کند
دانه چیا را می‌توان به صورت موضعی به عنوان یک لایه بردار طبیعی استفاده کرد. بافت کمی خشن به حذف سبوم، کثیفی و سلول‌های مرده از سطح پوست را دربرمی‌گیرد. ترکیبات آبرسان دانه‌ها مانند چربی‌های امگا 3، پتاسیم و منیزیم تضمین می‌کنند که دانه‌ها پوست را تحریک نمی‌کنند و آنها را برای انواع پوست، از جمله پوست حساس، مناسب می‌سازد. - روغن دانه چیا خارش را بهبود می‌بخشد
اسیدهای چرب امگا در دانه‌های چیا التهاب را کاهش داده و آبرسانی را افزایش می‌دهد و به تسکین پوست خشک و خارش‌دار کمک می‌کند، مخصوصاً زمانی که به صورت موضعی به عنوان روغن دانه چیا استفاده شود. - کاهش لکه‌های تیره پوست
لکه‌های تیره معمولاً به دلیل قرار گرفتن در معرض بیش از حد خورشید ایجاد می‌شوند. دانه های چیا به لطف ویتامین E، پلی فنول‌ها، اسیدهای چرب امگا و سایر مواد مغذی که به کاهش آسیب اشعه فرابنفش کمک می‌کنند، ممکن است قادر به کاهش لکه‌های تیره و پرپیگمانتاسیون باشد.
بیشتر بخوانید: چای سبز برای پوست و 6 روش استفاده از آن برای داشتن پوستی درخشان
👈🏼 خواص چای سبز برای پوست
فواید دانه چیا برای مو
1- تقویت مو
دانه‌های چیا علاوه بر ویتامین‌ها و مواد معدنی، سرشار از پروتئین (l-lysine) و فسفر هستند که هر دو به تقویت مو و جلوگیری از شکستگی و ریزش مو معروف هستند.
2- رشد مو
سطوح بالای اسیدهای آمینه ضروری به تقویت سلامت پوست سر از درون اثر داشته، از ریزش مو جلوگیری می‌کند و رشد مو بهبود می‌دهد.
3- افزایش خاصیت ارتجاعی مو
بافت ژل مانند دانه‌های چیایِ مرطوب باعث می‌شود که وقتی به ماسک‌های مو و سایر درمان‌های DIY اضافه می‌شوند، به یک نرم‌کننده عالی تبدیل شوند. آنها در افزایش خاصیت ارتجاعی نقش داشته و موهای زبر و خشک را ابریشمی و صاف کنند.
4- درخشندگی مو
دانه چیا غنی از عنصر روی نیز است. این ماده مغذی نقش مهمی در بهبود توانایی تارهای مو برای محافظت از خود در برابر آسیب‌های محیطی، به ویژه قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش ایفا می‌کند. همچنین می تواند به تولید سلول‌های موی جدید و سالم، با بافت بهبود یافته و درخشندگی زیاد کمک کند!
5- جلوگیری از تار نازک
یکی دیگر از مواد مغذی ضروری که به وفور در دانه چیا یافت می‌شود، مس است. این ماده در بهبود گردش خون در پوست سر و جلوگیری از نازک شدن موها موثر است.
بیشتر بخوانید: راز زیبایی با جوانه گندم + طرز تهیه ماسک
👈🏼 پودر جوانه گندم برای پوست
طریقه مصرف دانه چیا برای پوست و مو
دو راه برای استفاده بهینه از دانه چیا وجود دارد، در رژیم غذایی و تهیه ماسک:
1- استفاده از دانه چیا در رژیم غذایی
دانه چیا را به طرق مختلف به رژیم غذایی خود اضافه کرد. مثلاً؛ دانه چیا را با خیساندن آنها در آب به مدت یک شب و نوشیدن آب چیا در صبح مصرف کنید. یا در اسموتی، محصولات پخته شده، پودینگ و سالاد اضافه کرد. برای استفاده از دانه چیا روی دستورهای زیر کلیک کنید:
طرز تهیه اوتمیل با دانه چیا + ویدئو
طرز تهیه پودینگ چیا
اسموتی با دانه چیا
برای خرید دانه چیا 111 به صورت مستقیم و بدون واسطه از همین جا وارد فروشگاه چیتاشاپ شوید و دانه چیا را با کیفیت و بسته بندی عالی دریافت کنید:👇🏼
2- ماسک صورت دانه چیا
به غیر از گنجاندن دانه چیا در رژیم غذایی روزانه خود، می‌توان آن را از طریق درمان های خانگی سریع در برنامه مراقبت از پوست خود بگنجانید. یعنی به صورت موضعی روی پوست نیز استفاده کرد.
روش اول:
به 1 قاشق چایخوری عسل
2 قاشق غذاخوری دانه چیا
1 قاشق چایخوری روغن زیتون
✔ دانه های چیا را حدود 20 دقیقه خیس کنید تا بافت ژل مانند خود را بدست آورند. دانه‌های چیا را به عسل و روغن زیتون اضافه کنید و خوب هم بزنید تا به شکل خمیر درآید. روی پوست خود بمالید و چند دقیقه به آرامی ماساژ دهید. کمی صبر کنید (30 ثانیه) و بعد با آب ولرم بشویید.
این ماسک برای جلوگیری از آکنه، محو کردن لکه‌های تیره و مرطوب کردن عمیق پوست عالی است. مناسب برای پوست های خشک و حساس است.
روش دوم: ماسک صورت دانه چیا با چای سبز و عسل
1 قاشق غذاخوری دانه چیا
1 فنجان چای سبز
1 قاشق غذاخوری عسل
همه مواد را در یک کاسه ترکیب کنید و 15 دقیقه بماند. بگذارید دانه‌های چیا به خوبی در چای سبز و عسل خام خیس بخورد. آن را روی تمام صورت و گردن خود بمالید و اجازه دهید حدود 10 دقیقه بماند. سپس آن را با آب ولرم بشویید.
فواید ماسک دانه چیا:
پاکسازی پوست
درخشش درونی صورت را آشکار می‌کند
لک ها و رنگدانه‌ها را روشن می‌کند
آبرسانی پوست
این ماسک مناسب برای نوع پوست معمولی و مختلط است.
بیشتر بخوانید: خواص سبوس برنج برای مو
3- ماسک موی دانه چیا
ماسک مو هم به درخشندگی موهای خسته کمک می‌کند. آنها با تقلید از اثرات پروتئین تراپی، به عنوان یک ماسک حالت دهنده عمیق عمل می‌کنند.
روش اول:
6 قاشق غذاخوری روغن نارگیل ارگانیک
2 قاشق غذاخوری سرکه سیب
یک چهارم فنجان عسل ارگانیک
1 قاشق چایخوری دانه چیا
♦ همه مواد را در یک کاسه مخلوط کنید و به مدت 30 ثانیه در مایکروویو قرار داده و بیرون بیاورید و کنار بگذارید تا خنک شود.
♦ موهای خود را مرطوب کرده و مخلوط را روی موهای خود بمالید و بگذارید 5 تا 10 دقیقه بماند.
♦ با آب بشویید، شامپو و بعد نرم کننده زده تا یک روتین تمام شود.
♦بگذارید موهایتان در هوا خشک شود تا بهترین نتیجه را بگیرید.
روش دوم:
۲ فنجان دانه چیا را به نصف فنجان آب اضافه کنید و بگذارید یک شب بماند.
صبح روز بعد، آن را برای چند دقیقه گرم کنید و مرتباً هم بزنید.
مخلوط را صاف کنید تا دانه‌ها جدا شوند.
یک قاشق غذاخوری آلوئه ورا و چند قطره روغن بادام اضافه کنید.
این ژل را به پوست سر و موی خود بمالید و تا نیم ساعت صبر کنید.
سپس با آب و شامپو بشویید.
بیشتر بخوانید: خواص بی‌نظیر جوانه گندم برای چاقی صورت + روش مصرف
👈🏼 پودر جوانه گندم برای چاقی صورت
سوالات متداول
آیا دانه چیا پوست شما را شفاف می‌کند؟
بله، دانه‌های چیا حاوی خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی هستند که به تسکین التهاب و درمان جوش ها کمک می‌کنند.
اگر هر روز دانه چیا بنوشم چه اتفاقی می‌افتد؟
دانه چیا حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که از بسیاری از مشکلات پوستی جلوگیری می‌کند. نوشیدن روزانه دانه چیا برای سلامتی مفید است، مشروط بر اینکه آنها را در حد اعتدال مصرف کنید. مصرف زیاد اغلب می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی شود،
چه مقدار دانه چیا در روز مصرف کنم؟
دوز معمول توصیه شده دانه چیا تقریباً 1.5 قاشق غذاخوری در روز است.
حرف آخر
دانه‌های چیا یکی از مغذی‌ترین و مفیدترین مواد غذایی است. برای بهره مندی از فواید دانه چیا برای پوست و مو، مصرف روزانه حدود 1 قاشق غذاخوری در روز توصیه می‌شود. دانه چیا به تنهایی در مراقبت پوستی شاید کافی نباشد. از دیگر کارها مثل نوشیدن آب زیاد، مصرف مواد دارای ویتامین A را فراموش نکنید.