طریقه مصرف مورینگا برای لاغری

مورینگا، درختی با خواص دارویی فراوان است که گاهی اوقات به درخت معجزه شناخته می‌شود و به دلیل غنی بودن از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، در طب سنتی برای درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده می‌شود. در سال‌های اخیر، مورینگا به عنوان یک مکمل غذایی محبوب برای کاهش وزن مطرح شده است. آیا ادعای لاغری سریع و معجزه‌آسا با مصرف مورینگا درست است؟
در این مطلب به خواص و نحوه مصرف مورینگا برای لاغری می‌پردازیم:

چه چیزی مورینگا را خاص می‌کند؟

♦ گیاه مورینگا حاوی مقادیر زیادی ویتامین A، ویتامین C، کلسیم، آهن و پروتئین است. این گیاه به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌های فراوان، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

♦ مورینگا می‌تواند به مشکلات گوارشی و یبوست کمک کند. یبوست یک مشکل رایج است که بسیاری از افراد، به ویژه کسانی که رژیم های غذایی محدود دارند، تحت تاثیر قرار می دهد. مورینگا با افزایش دفعات مدفوع به کاهش این مشکلات کمک می‌کند.

♦ مورینگا می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد و فشار خون را کاهش دهد.

♦ مورینگا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب مهم است.

♦ علاوه بر این مورینگا دارای خواص ضد التهابی است و همچنین می‌تواند در مدیریت وزن نیز مفید باشد.

خواص مورینگا برای لاغری

آیا پودر مورینگا برای لاغری می‌تواند مفید باشد؟ در این قسمت چند دلیل وخواص مورینگا برای کاهش وزن را بررسی کردیم:

1- تقویت متابولیستم بدن
هنگام استفاده از مورینگا برای کاهش وزن، متابولیسم بدن زیاد می‌شود. هر چه متابولیسم شما سریعتر باشد، می‌توانید غذا را سریعتر هضم کنید. این کار سبب شده تا احتمال ذخیره چربی در بدن کمتر شود.

2- بهبود سطح انرژی
با توجه به انواع فواید مورینگا، ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در پودر مورینگا می‌توانند به شما در رسیدن به سطوح طبیعی کمک کنند، در صورتی که مصرف هر یک از آنها کم باشد. علاوه بر این، با افزایش متابولیسم، بدن شما کارآمدتر کار می کند و به شما امکان می دهد انرژی بیشتری احساس کنید

3- کاهش اشتها
فیبر موجود در مورینگا به شما احساس سیری بیشتری می‌دهد و به تنظیم اشتها کمک می‌کند.

4- تنظیم قند خون
مورینگا به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند که می‌تواند به کاهش وزن، به ویژه در افراد مبتلا به دیابت، کمک کند. مورینگا مملو از پلی فنول ها و آنتی اکسیدان هایی است که با اکسیداسیون انسولین مبارزه می‌کنند. مورینگا پاسخ بدن به انسولین را تنظیم کرده و با کاهش التهاب به کاهش وزن کمک می‌کند.

5- سم زدایی بدن
مورینگا اغلب برای کمک به سم زدایی بدن شما استفاده می‌شود. با توجه به تمام ویتامین و مواد معدنی موجود در برگ مورینگا، این گیاه در از بین بردن تمام سمومی که به هر طریقی شما را از بدن باز می‌دارند، فوق العاده است. سموم مانند یک مانع در سیستم شما هستند، به همین دلیل است که دفع آنها در هنگام تلاش برای کاهش وزن می تواند بسیار مفید باشد.

6- کالری کم
مورینگا کالری بسیار کمی دارد و به شما امکان می‌دهد مواد مغذی بیشتری را بدون افزایش کالری دریافتی دریافت کنید. یعنی بدون افزودن کالری زیاد به رژیم غذایی شما احساس سیری را ایجاد کند. به عنوان مثال، یک قاشق غذاخوری پودر مورینگا تنها حاوی 10 کالری است، اما همچنین دارای 88 درصد از توصیه روزانه برای ویتامین A و 12 درصد برای آهن است. برگ‌ها همچنین منبع عالی کلسیم و منیزیم هستند.

اما توجه داشته باشید، مورینگا به تنهایی معجزه نمی‌کند:

• کاهش وزن یک فرایند پیچیده است: کاهش وزن به عوامل متعددی مانند ژنتیک، سبک زندگی، رژیم غذایی و فعالیت بدنی بستگی دارد.

• مورینگا مکمل است، نه جایگزین: مورینگا باید به عنوان یک مکمل غذایی در نظر گرفته شود و نمی‌تواند جایگزین یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم شود.

• مشورت با پزشک ضروری است: قبل از مصرف هر گونه مکمل غذایی، به خصوص اگر دارای بیماری خاصی هستید، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: همه چیز در مورد چای سفید برای کاهش وزن

طریقه مصرف مورینگا برای لاغری

خب با خواص و کاربرد مورینگا برای لاغری آشنا شدیم اما چگونه از مورینگا استفاده کنیم؟ اگر تصمیم گرفته‌اید مورینگا را به رژیم کاهش وزن خود اضافه کنید، می‌توانید به روش‌های زیر مصرف کنید، از جمله:

1- پودر مورینگا برای لاغری

پودر مورینگا طعم تلخ و کمی شیرین دارد. مقدار پیشنهادی مصرف پودر مورینگا از 2 تا 6 گرم متغیر است. می توان آن را به غلات، بلغور جو دوسر، اسموتی، سوپ، سالاد یا حتی قهوه اضافه کرد. از آنجایی که پودر مورینگا طعم ملایمی دارد بنابراین طعم غذای شما را زیاد تغییر نمی‌دهد.

چند پیشنهاد مصرف پودر مورینگا:

بهترین راه برای استفاده از مورینگا برای کاهش وزن، مصرف آن در صبح زود به عنوان چای است. یک قاشق چایخوری از پودر آن را استفاده کنید و آن را به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب قرار دهید.
یک کاسه اسموتی را در صبحانه یا بعد از جلسه تمرین خود مصرف کنید. فراموش نکنید که یک قاشق پودر مورینگا را به همراه فهرستی طولانی از مواد سالم مانند موز، سیب، کره بادام زمینی، شیر یا جایگزین های غیر لبنی به آن اضافه کنید.
برای افزایش ارزش غذایی وعده غذایی خود و حمایت از کاهش وزن، یک قاشق چای خوری از این پودر را روی کاسه سالاد، سوپ یا آبگوشت خود بپاشید.

2- دمنوش مورینگا برای لاغری

یکی از راه‌های گنجاندن مورینگا در رژیم غذایی، نوشیدن دمنوش یا چای مورینگا قبل یا بعد از غذا است. نوشیدن آن بعد از غذا خوردن به سیستم گوارش شما کمک می‌کند کارآمدتر کار کند.
همچنین می‌توانید از برگ‌های خشک شده مورینگا استفاده کنید. برای طرز تهیه دمنوش مورینگا برای لاغری، برگ های گیاه را به آب جوش و اضافه کرده و به مدت 5 تا 10 دقیقه صبر کنید. بسته به اینکه چه زمانی می‌خواهید این احساس سیری را داشته باشید، می توانید این را قبل یا بعد از غذا بنوشید. در صورت تمایل می توانید گیاهان دیگری مانند زنجبیل یا چای سبز را نیز اضافه کنید.


چیتاشاپ دمنوش تی بگ مورینگا با نعنا فلفلی را عرضه می‌شود، برای خرید این دمنوش وارد لینک زیر شوید:👇🏼

3- قرص مورینگا برای لاغری

یکی دیگر از راه های مصرف مورینگ برای لاغری، استفاده از کپسول مورینگا آسان است و در بازار این قرص‌های گیاهی موجود است. برای داشتن یک سبک زندگی سالم، مورینگا را به برنامه مکمل روزانه خود اضافه کنید.

نکتات مهم:

✔ همیشه برای مصرف یک گیاه یا ماده برای اولین باز از مقدار کم شروع کنید. اینطوری متوجه خواهدی آیا به این ماده حساسیت دارید یا خیر؟! مثلا ½ قاشق چایخوری.

✔ می‌توانید از مورینگا تازه به صورت برگ های خرد شده به سالاد اضافه کنید.

✔ علاوه بر این روش‌ها، مطمئن شوید که پروتئین کافی می‌خورید! پروتئین برای رشد عضلانی و تنظیم متابولیسم ضروری است، بنابراین مطمئن شوید که رژیم غذایی شما حداقل ۲۵ تا ۳۰ گرم در روز از منابع گیاهی مانند کینوا و لوبیا داشته باشد.

بیشتر بخوانید: نحوه مصرف زیره سبز برای کاهش وزن

ارزش غذایی مورینگا

مورینگا 7 برابر بیشتر از یک پرتقال ویتامین C دارد. همچنین دارای 15 برابر پتاسیم بیشتر از موز، همراه با کلسیم، پروتئین، اسیدهای آمینه و آهن است. با همه این ویتامین و مواد معدنی، جای تعجب نیست که مزایای سلامتی مورینگا در سراسر جهان تبلیغ می‌شود. در هر 3.5 اونس (100 گرم)، برگ مورینگا تقریباً حاوی مواد زیر است:

عوارض پودر مورینگا برای لاغری

مصرف پودر مورینگا عمدتاً بی خطر است، اما در صورت مصرف بیش از حد می‌تواند عوارض جانبی ایجاد کند:

– روده شما ممکن است تحت تأثیر فیبر بالای آن قرار گیرد و در نتیجه گاز یا نفخ ایجاد کند.

– علائم اسهال، حالت تهوع یا نفخ می‌تواند ناشی از مصرف آزادانه آن باشد.

– اگر پودر مورینگا همراه با داروهای خوراکی کاهش دهنده قند خون توسط یک فرد دیابتی مصرف شود، می‌تواند منجر به سطح بسیار پایین قند خون و ایجاد یک فوریت پزشکی شود.

– افراد مبتلا به اختلالات تیروئید باید قبل از مصرف مورینگا با پزشک خود مشورت کنند زیرا با داروهای تیروئید تداخل دارد.

– اگر در مقادیر زیاد در مدت زمان زیاد مصرف شود، حتی می تواند به کبد و کلیه آسیب برساند.

بنابراین هم در مصرف پودر مورینگا زیادی روی نکنید و هم اگر بیماری خاصی دارید حتما با پزشک مشورت کنید.

پیشنهاد ویژه: چیتاشاپ با توجه به نیاز مشتری بسته های سلامتی تهیه کرده از جمله پکیج لاغری که می‌توانید از لینک زیر وارد فروشگاه شوید و محصول را بررسی و تهیه کنید:👇🏼

حرف آخر

مورینگا می‌تواند به عنوان یک مکمل، بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مفید باشد. اما برای کاهش وزن، نباید به آن به عنوان یک راه حل سریع و آسان تکیه کرد. یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و سبک زندگی فعال، کلید اصلی کاهش وزن پایدار هستند.
همچنین از مورینگا برای مراقبت از پوست هم استفاده می‌شود. می‌توانید یک یا دو بار در هفته ماسک درست کنید. روغن مورینگا برای زیبایی کاربرد دارد.

مطالب مرتبط:👇🏼

3 کاربرد آرد جودوسر برای مناسب برای لاغری