زعفران ادویه ای است که به‌عنوان یک روش طبیعی برای بهبود سلامت روانی و جنسی در بین زنان محبوب است. زعفران حاوی چندین ترکیب هست، مانند کروسین و سافرانال که دارای خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی که فوایدی زیادی دارد. در این مطلب به خواص زعفران برای زنان و نحوه استفاده از آن اشاره کردیم.
آیا زعفران برای زنان مفید است؟
سال‌ها زعفران به طور گسترده در طب عامیانه در کشورهای آسیایی، مثل ایران، برای درمان طیف گسترده‌ای از بیماری ازجمله اسپاسم، درد، اختلالات دستگاه گوارش استفاده می‌شود.
استفاده از عصاره‌های گیاه زعفران برای درمان مختلف انواع بیماری و ناراحتی توصیه شده است. زنان شرایط عصبی-روانی بیشتری را در طول فرایند قاعدگی، بارداری و زایمان تحمل می‌کنند. احتمالاً به دلیل حساسیت به نوسانات در غلظت هورمون‌های آنها، به ویژه هورمون های جنسی است. مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) معمولاً در تلاش برای کاهش پیامدهای منفی تجویز می‌شوند.
مصرف داروهای ضد افسردگی مانند مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) در زنان بیشتر است زیرا شیوع اختلالات خلقی در این جمعیت بیشتر است. چندین مطالعه ادعا کرده که زعفران با مهار بازجذب سروتونین در سطح سیناپس می‌تواند سطح سروتونین را در سیستم عصبی افزایش دهد.
در ادامه چند خواص زعفران برای زنان نام برده شده است:
بیشتر بخوانید: فواید قهوه برای خانم ها
1- زعفران برای سندروم پیش از قاعدگی
یکی از خواص زعفران برای زنان کاهش ناراحتی و درد دوران پریود، کاهش علائم سندروم قبل از قاعدگی یا pms و همچنین تنظیم چرخه قاعدگی است. زنانی که از مکمل زعفران یا چای و دمنوش زعفران استفاده می‌کنند، نوسانات خلقی و سایر علائم PMS کمتری را تجربه کرده‌اند.
در یک بررسی زنانی که فقط به مدت 20 دقیقه زعفران را استشمام کردند، سطوح پایین‌تری از هورمون استرس کورتیزول در بدن خود داشتند که ممکن است به کاهش علائم PMS کمک کند.
2- جلوگیری از اختلال سیستم عصبی
آنتی اکسیدان های موجود در زعفران برای جلوگیری محافظت از سیستم عصبی زنان نقش موثری دارد. مطالعه‌ای در مجله AntioxidantsTrusted Source اشاره کرد که زعفران از نظر تئوری ممکن است به علائم آلزایمر کمک کند، زیرا هم به دلیل خواص تقویت کننده حافظه و هم اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن است. افراد مبتلا به آلزایمر خفیف تا متوسط که به مدت 22 هفته زعفران مصرف کردند، بهبودهای شناختی با افرادی که داروی دونپزیل مصرف کردند، قابل مقایسه بود و همچنین عوارض جانبی کمتری را تجربه کردند.
3- کمک به درمان افسردگی
شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد زعفران ممکن است به بهبود خلق و خوی زنان کمک کند و مکمل مفیدی برای درمان افسردگی است. مطالعه ای در مجله علوم رفتاری و مغز نشان داد که عصاره زعفران باعث افزایش سطح دوپامین در مغز بدون تغییر سطح سایر هورمون‌های مغز مانند سروتونین می‌شود. بررسی‌های دیگری نیز اثر مصرف 30 میلی گرم زعفران در روز را مشابه اثر داروهای افسردگی حفیف تامتوسط نشان داده است.
4- کاهش اضراب و استرس
یکی از شناخته‌شده‌ترین فواید زعفران برای زنان، توانایی آنها در کاهش علائم اضطراب است. مکمل‌های زعفران سطح سروتونین را افزایش می‌دهند، یک انتقال دهنده عصبی که خلق و خو را تنظیم می‌کند. زنانی که مکمل‌های زعفران مصرف می‌کنند، گزارش کرده‌اند که احساس آرامش بیشتری دارند، در حالی که احساسات منفی کمتری را تجربه می‌کنند.
5- فواید زعفران برای زنان باردار
اختلال جنسی یکی از مشکلات زنان در دنیا است. در تحقیق‌های علمی نشان داده شده که اختلال جنسی با مشکلاتی مثل، بیماری قلبی، دیابت، روحی و روانی مرتبط است. زعفران به صورت غیرمستقیم می‌تواند سلامت جنسی زنان را افزایش دهد.
با افزایش جریان خون در اندام تناسلی، مکمل‌های زعفران می‌توانند میل جنسی، برانگیختگی و روان‌سازی را بهبود بخشند. در مطالعه‌ای؛ زنانی که به مدت 4 هفته هر روز 30 میلی گرم زعفران مصرف کردند، در مقایسه با آنهایی که به جای آن دارونما مصرف کردند، میل جنسی آنها افزایش یافت.
مصرف زعفران برای زنان باردار در ماه‌های اول ممنوع است، زیرا زعفران منجر به انقباض ماهیچه رحم شده و احتمال سقط را افزایش می‌دهد. برای مصرف در ما‌ه های پایانی نیز باید با پزشک مربوطه مشورت کنید.
6- زعفران برای زنان شیرده
از آنجایی که زعفران به عنوان ماده ضدافسردگی و افزایش حلق و خو شناخته می‌شود، برای زنان شیرده بعد از زایمان مفید است. البته باید دقت کنید نوزاد به زعفران حساسیت نداشته باشد تا شیری که به او می‌دهید مشکلی ایجاد نکند.
7- زعفران برای پوست و مو
یکی از فواید زعفران برای زنان در بیماری‌های پوستی است. زعفران دارای آنتی اکسیدان است که ضد میکروب است که برای ساخت کرم و لوسیون بهداشتی و آرایشی مناسب است. یکی از راه‌های استفاده از زعفران برای پوست، ماسک زعفران است. برای تهیه ماسک زعفران، چند رشته زعفران را با یک قاشق عسل ترکسب کنید و به پوست صورت خود بزنید. این ماسک برای گردش خون پوست شما عالی است.
همچنین زعفران برای رشد مو زنان هم مفید است. از آنجایی که استرس و افسردگی بر ریزش مو یا پوست شما تاثیر بد دارند، زعفران می‌تواند در بهبود پوست و مو مفید باشد.
8- کاهش وزن زنان
در یک مطالعه مصرف عصاره زعفران به افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر به کاهش شاخص توده بدن (BMI)، توده چربی کل و دور کمر کمک می‌کند. این افراد کاهش اشتها بیشتری داشتند.
9- حاوی انتی اکسیدان
آنتی اکسیدان های موجود در زعفران ممکن است به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک کند. بر اساس یک بررسی منبع معتبر در سال 2015، آنتی اکسیدان های فعال اصلی عبارتند از: کروسین، پیکروکروسین، سافرانال، کامفرول و کروستین. از آنجایی که استرس اکسیداتیو و رادیکال های آزاد در ایجاد بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان و بیماری قلبی نقش دارند، آنتی اکسیدان‌هایی زعفران ممکن است به محافظت از سلامت زنان کمک کنند.
بیشتر بخوانید: بهترین دمنوش ها برای پریود شدن
نحوه استفاده از زعفران برای زنان
این ادویه گران قیمت، معمولاً به عنوان رنگ‌دهنده یا طعم‌دهنده استفاده می‌شود. اکنون می‌توانید زعفران را به صورت مکمل خوراکی برای درمان انواع مشکلات سلامتی پیدا کنید.
زعفران برای پخت و پز استفاده می‌شود. زعفران به عنوان ادویه در بسیاری از کشورها در غذاهای برنجی استفاده می‌شود. کاربردهای آن گسترده است و بسته به نوع غذاهایی که در آن استفاده می شود متفاوت است. برخی از غذاهایی که می‌توانید زعفران را در آنها پیدا کنید عبارتند از: پائلا اسپانیایی، بویلابیس فرانسوی، ریزوتو ایتالیایی و غذای ملی ایران، چلو کباب. زعفران به طور گسترده در غذاهای مراکشی از جمله چای استفاده می‌شود.
زعفران به غیر از پخت و پز برای مصارف آرایشی نیز استفاده می‌شود. قدرت زیبایی این ادویه به دوران کلئوپاترا برمی گردد. در سرتاسر دنیا از زعفران برای پاکسازی پوست استفاده می‌شود.
چای زعفران برای زنان
چای زعفران برای زنان مملو از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است و می‌تواند فواید قابل توجهی برای سلامتی داشته باشد.
برای تهیه چای زعفران، آب خود را بجوشانید، سپس آن را از روی حرارت بردارید. چند رشته زعفران را اضافه کنید و هم بزنید تا رنگ نوشیدنی شما زرد روشن شود. بگذارید چند دقیقه بماند تا زعفران کاملا جذب شود. سپس در صورت تمایل می‌توانید شیرین کننده دلخواه (مانند نبات) یا هر طعم دهنده دیگری هم اضافه کنید.
چیتاشاپ چای و دمنوش زعفران با کیفیت عالی و عرضه می‌کند. برای خرید این چای و دمنوش وارد لینک های زیر شوید:👇🏼
بیشتر بخوانید: مصرف چای سبز در بارداری
ضرر های زعفران برای زنان
زعفران به طور کلی برای اکثر مردم و زنان بی خطر است و اضافه کردن آن به رژیم غذایی بسیار ساده است. مصرف بیش از 1.5 گرم زعفران در روز به طور کلی بی‌خطر است، اما خوردن بیش از حد آن می‌تواند سمی باشد. محققان 5 گرم را یک دوز سمی می‌دانند.
دوزهای بسیار بالا ممکن است برای گروهی از زنان خطرناکتر است. مثل زنان باردار، زیرا زعفران دارای اثر تحریک کننده بر روی رحم است. احتمال بروز واکنش های آلرژیک وجود دارد. هر فردی که پس از مصرف زعفران علائم واکنش آلرژیک را تجربه می‌کند از مصرف زعفران باید اجتناب کند و در صورت نیاز باید به پزشک مراجعه کند. مصرف بیش از حد زعفران برای زنان عوارض زیر را به دنبال خواهد داشت: سرگیجه، بی حالی، کاهش اشتها، سردرد و مسمومیت.
امروزه زعفران به عنوان یک درمان مناسب برای چندین بیماری خاص زنان، از جمله سندرم پیش از قاعدگی، افسردگی پس از زایمان، علائم یائسگی و اختلالات جنسی پیشنهاد می‌شود.
مطالب مرتبط:👇🏼
خواص دانه چیا برای زنان
بهترین دمنوش های برای استخوان درد