مشکلات گرفتگی صدا می‌تواند به دلیل عفونت‌های ویروسی، استفاده بیش از حد یا سوء استفاده از صدا و آسیب به تارهای صوتی باشد. معمولا برخی افراد مثل معلمان، خوانندگان، بازیگران، روحانیون و وکلا در معرض خطر بیشتری از مشکلات گرفتگی صدا هستند.
به طور کلی گرفتگی صدا به خاطر التهاب حنجره است به دلایل مختلف، همینطور استرس و اضطراب هم می‌تواند در تارهای صوتی مشکل ایجاد کند.
در این مطلب با بهترین دمنوش های گیاهی مفید برای گرفتگی صدا و گلودرد آشنا می‌شوید.
دمنوش های زیر در درمان خانگی گرفتگی صدا مفید هستند اما اگر بعد از چند روز بهبودی حاصل نشد، حتما به پزشک مراجعه کنید. در بیشتر موارد علائم گرفتگی صدا ظرف 1 یا 2 هفته با داروهای طبیعی و چای از بین می‌روند و نیازی پزشک در ابتدا نیست.
1- دمنوش چای با عسل
هیچ چیز برای گلوی تحریک شده آرامش بخش‌تر از یک فنجان چای گرم نیست. علاوه بر این، چای می‌تواند بسیار بیشتر تسکین دهنده باشد. ترکیبات موجود در چای مانند چای سبز دارای خواص ضد التهابی، ضد باکتریایی، ضد ویروسی و ضد قارچی هستند.
عسل نیز تولید مخاط را کاهش می‌دهد و سرفه را به اندازه داروها درمان می‌کند. بنابراین دمنوش چای و عسل یا آب گرم و عسل یکی از بهترین دمنوش برای گرفتگی صدا و گلودرد است.
2- چای با زنجبیل
ریشه زنجبیل فواید زیادی برای سلامتی دارد. مطالعات نشان می‌دهند که منبع معتبر دارای خواص ضد میکروبی است که ممکن است برای عفونت‌ها مفید باشد. دمنوش زنجبیل برای درمان گرفتی و سرفه خشک بسیار مفید است. مواظب باشید در مصرف زیادی روی نکنید زیرا ممکن است عوارض جانبی ناخواسته‌ای مانند تحریک گلو و دهان شما ایجاد کند.
بیشتر بخوانید: بهترین دمنوش برای سرماخوردگی و آنفولانزا
3- دمنوش چهارتخمه
چهار تخمه شامل؛ به دانه، قدومه، بارهنگ و سه پستان است. این دمنوش بسیار برای خلاص شدن از گرفتگی صدا، نرم شدن سینه و کم شدن سرفه مناسب است.
4- دمنوش بابونه برای گرفتگی صدا
بابونه آرام بخش است و در کاهش اضطراب و استرس همچنین گرفتگی صدا هم کمک می‌کند. برای خرید دمنوش بابونه از برند 111 از لینک زیر اقدام کنید:
5- دمنوش آویشن برای گرفتگی صدا
آویشن خاصیت ضدمیکروبی دارد در بهبود گرفتگی صدا ناشی از سرماخوردگی موثر است. آویشن خلط گلو را رفع می‌کند.
6- دمنوش اسطوخودوس
یکی از دمنوش هایی که در رفع گرفتگی صدا اثر دارد، اسطوخودوس است. از اثر آرامبخشی این دمنوش است که برای صدا مناسب است.
7- دمنوش پونه برای گرفتگی صدا
اگر دلیل گرفتگی صدا عفونت باشد، پونه و همینطور نعنا هم می‌توانند در رفع این مشکل استفاده شود.
8- دمنوش گل ختمی
گل ختمی خاصیت نرم‌کننده و ضدالتهابی دارد و می‌تواند در تسکین گرفتگی صدا موثر باشد
9- دمنوش عناب برای گرفتگی صدا
عناب یکی از گیاهانی است که با دم کردن در چای می‌تواند به گرفتگی از سرماخوردگی کمک کند.
بیشتر بخوانید: آیا قهوه برای سرماخوردگی خوب است؟
نکات مهم در هنگام گرفتگی صدا
در کنار مصرف دمنوش گرفتگی صدا، رعایت موارد زیر می‌تواند در بهبود سریع‌تر مهم باشد:
✅ به صدای خود استراحت دهید. تارهای صوتی شما متورم و تحریک شده‌اند. آنها برای بهبودی نیاز به زمان دارند. سعی کنید از موقعیت هایی که نیاز به صحبت یا فریاد زیاد دارند اجتناب کنید تا بتوانید به صدای خود استراحت دهید.
✅ اگر مجبورید در یک جلسه یا در جمع صحبت کنید، از اینکه صدای خود را بیشتر فشار دهید تا شنیده شود، اجتناب کنید، از یک وسیله برای پخش صدا استفاده کنید.
✅ تا جایی که می توانید از صدای خود به ندرت استفاده کنید. سعی کنید و از زمزمه کردن خودداری کنید زیرا این کار می‌تواند فشار بیشتری به حنجره شما وارد کند.
✅ آب نمک ولرم غرغره کنید.
✅ سرکه رقیق شده را غرغره کنیدسرکه خاصیت ضد میکروبی دارد.
✅ مایعات زیاد بنوشید.به خصوص آب کمک می‌کند گلو هیدراته بماند، خلط را شل کرده و مخاط را خارج کنید.
✅ مصرف مایعات حاوی کافئین را کم کنید.
✅ سیگار نکشید
✅ از نوشیدنی‌های خیلی سرد یا خیلی گرم خودداری کنید.
✅ داشتن یک رژیم غذایی متعادل
✅ استراحت کافی
بیشتر بخوانید: به لیمو چیست و چه خواصی دارد؟
حرف آخر
رعایت نکات بالا و مصرف دمنوش های معرفی شده می‌تواند قطعا علائم گرفتگی صدا را کم کند. علاوه براین برای پیشگیری از ایجاد گرفتگی صدا و گلودرد هم می‌توانید این دمنوش‌ها را مصرف کرده و موارد بالا را هواره در نظر بگیرید.