چای فوایدی زیادی برای بزرگسالان دارد، اما آیا چای برای کودکان هم خوب است ؟ اگر کودکی در خانه دارید، حتما این سوال ذهن شما نیز درگیر کرده است. ممکن است فکر کنید از چه سنی به کودک چای بدهیم ؟ دمنوش برای کودکان مفید است یا خیر؟ در این مطلب به این سوال‌ها پاسخ دادیم و چند چای و دمنوش مناسب کودکان معرفی خواهیم کرد.
فهرست مطلب
اثرات کافئین بر کودکان
چای گیاهی یا دمنوش برای کودکان
از چه سنی به کودک چای بدهیم ؟
مزایای خوردن چای برای کودکان چیست؟
انواع چای برای کودکان
طرز تهیه چای برای کودکان
عوارض احتمالی چای برای کودک
سوالات متداول
اثرات کافئین بر کودکان
تمام چای‌ها، یعنی آنهایی که به طور خاص از گیاه کاملیا سیننسیس گرفته می‌شوند، مثل چای سیاه، چای سبز و… حاوی کافئین هستند. کافئین، اگرچه در مقادیر معینی چای برای کودکان بی‌خطر است، اما می‌تواند اثرات منفی هم داشته باشد. زیرا کافئین یک محرک و انرژی زا است، می‌تواند خواب طبیعی را مختل کند و باعث عصبی شدن و اضطراب شود. از آنجایی که کودکان هنوز در حال رشد هستند و اندام‌های آنها (به ویژه کبد و کلیه‌هایشان) به طور کامل توسعه نیافته‌اند، هضم کافئین توسط بدن آنها زمان بیشتری می‌برد و این باعث می‌شود که آنها بیشتر از بزرگسالان در برابر اثرات کافئین مستعد شوند. علاوه بر این، مهم است که به یاد داشته باشید که کافئین روی هر فرد متفاوت تأثیر می گذارد، بنابراین تجربه شما با آن می‌تواند بسیار متفاوت از تجربه فرزندتان باشد.
همچنین کافئین یک ماده شیمیایی است که باعث می‌شود بدن شما با دفع بیشتر آب رو به رو شود و می‌تواند منجر به کم آبی بدن شود. علاوه بر این چای حاوی ترکیباتی به نام پلی فنول است که می‌تواند جذب آهن را برای بدن در حال رشد دشوارتر کند. آهن برای انتقال اکسیژن به سلول‌ها و همچنین تولید انرژی مورد نیاز است. سطح پایین آهن می‌تواند باعث خستگی، بی‌حالی شود و تمرکز را دشوار کند. به علاوه کافئین ادرارآور است که برای کودک اذیت کننده است.
در مقابل دمنوش گیاهی فاقد کافئین هستند. بنابراین می‌توانید چای کافئین دار را با دمنوش گیاهی جایگزین کنید. مراقب باشید هر دمنوش برای کودکان مناسب نیست.
بیشتر بخوانید: انواع چای و دمنوش برای سرماخوردگی!
چای گیاهی یا دمنوش برای کودکان
چای گیاهی از گیاهان و میوه‌ها تهیه می‌شود، معمولاً حاوی کافئین نیست. چای گیاهی اغلب از موادی مانند نعناع، بابونه، میوه‌ها و سایر ادویه ها تهیه می‌شود. برای کودکان بالای 2 سال دمنوش می‌تواند در مقایسه با نوشیدنی‌های شیرین گزینه‌ای سالم باشد و می‌تواند به مدیریت علائم برخی از بیماری‌های خفیف مانند سرماخوردگی، آلرژی یا بیماری حرکت کمک کند. چای گیاهی هرگز نباید به نوزاد زیر 6 ماه داده شود زیرا ممکن است حاوی باکتری‌های مضر باشد یا باعث واکنش آلرژیک شود.
اگر مطمئن نیستید که آیا دادن نوع خاصی دمنوش به کودکان بی خطر است، با پزشک او مشورت کنید. چای و دمنوش برای کودکان باید ضعیف‌تر از بزرگسالان (در مدت زمان کمتری خیسانده شود) و خنک‌تر سرو شود.
از چه سنی به کودک چای بدهیم ؟
مطالعه‌ای مبنی بر سن شروع چای برای کودک وجود ندارد. تا زمانی که مصرف چای برای کودک در حد اعتدال و محدودیت کافئین رعایت شود، مصرف چای و دمنوش برای کودکان مضر نیست.
در بررسی برای تعیین میزان کافئین مجاز برای کودکان، نشان داده شد، نوجوان بین 12 تا 18 سال، 100 میلی لیتر کافئین (حدود یک تا دو فنجان چای) در روز اما برای کودکان زیر 12 سال حد ایمنی ذکر نشده است. همچنین دادن چای برای نوزاد توصیه می‌شود تا 6 ماهگی صبر کنید.
مزایای خوردن چای برای کودکان چیست؟
البته ممکن است یک فنجان چای کافئین‌دار معمولی، مزایای کوتاه مدتی برای بچه‌ها داشته باشد.
دادن چای به کودک فوایدی دارد، از جمله:
✔ می‌تواند آرامش بخش باشد
✔ ممکن است دردهای بدن و شکم درد را تسکین دهد، (به طور کلی برای سیستم گوارشی)
✔ به آرام کردن کودک در قبل از خواب کمک کند
✔ ممکن است به درمان سرفه و سرماخوردگی کمک کند
انواع چای برای کودکان
کدام دمنوش‌های گیاهی برای کودکان بی‌خطر است؟
نکته خوب این است که گیاهان زیادی هستند، که برای کودکان نه تنها بی‌خطر بلکه مفید هستند. به خصوص زمانی که کودک دچار دل درد شده و نوبت یک دمنوش خوب می‌رسد!
1- بابونه: گیاه بابونه شیرین و ملایم است، هم برای مادران و هم کودکان مفید است. بابونه به آرام کردن ذهن کودک و تقویت آرامش کمک می‌کند.
از آنجایی که بابونه ضدالتهاب، استرس است، برای یک خواب آرام و مشکلات شکمی یا سوءهاضمه استفاده می‌شود. برای خرید دمنوش بابونه از لینک زیر اقدام کنید.
2- رازیانه: از قدیم رازیانه برای درمان نفخ و مشکلات گوارشی مصرف می‌شد. طعم شیرین و دوست داشتنی دارد، که برای کودک می‌تواند خوشایند باشد. همچنین رازیانه برای تسکین التهاب دستگاه تنفسی مفید است.
3- زنجبیل: گیاه زنجبیل ادویه شیرین، کمی تند و گرمی است که خاصیت ضد تهوعی دارد و می‌تواند به آرام کردن درد شکمی کمک کند. علاوه بر این در هنگام سرفه و سرماخوردگی نیز استفاده می‌شود. پس زنجبیل یک دمنوش برای کودکان است. چای زنجبیل برای کودکان بالای 2 سال بی‌خطر است، مشروط بر اینکه درست تهیه شود و در حد متعادل مصرف شود. با این حال، هنگام دادن چای زنجبیل به کودکان مبتلا به دیابت یا مشکلات قلبی باید احتیاط کرد. علاوه بر این، کودکانی که از داروهای رقیق کننده خون یا سایر داروهایی که ممکن است با زنجبیل تداخل داشته باشند مصرف می کنند، باید از مصرف آن خودداری کنند.
4- بادرنجبویه: این گیاه فوق العاده ملایم است. اغلب در مکمل‌های طبیعی برای کودک به کار می‌رود. خواص ضدعفونی دارد و می‌تواند یک دمنوش برای کودکان باشد. در مطالعه‌ای نشان داده شد که ترکیب بادرنجبویه و ریشه سنبل الطیب در کاهش بی‌خوابی و بیقراری کودکان زیر 12 سال موثر بوده است. خرید دمنوش بادرنجبویه از لینک زیر:
5- اسطوخودوس: اسطوخودوس گیاهی معطری است که برای کمک به آرام کردن ذهن مضطرب و ایجاد آرامش شناخته شده است و برای کودکان در هر سنی بی خطر است.
6- نعنا: نعنا نیز برای درمان نفخ، اسهال و حالت تهوع عالی است. به ویژه در تسکین التهاب ناشی از سرماخوردگی یا آنفولانزا و همچنین سوء هاضمه مفید است.
7- دمنوش میوه‌ای: طعم هایی مانند دمنوش تمشک، میوه های بری و… می‌تواند مورد علاقه کودکان باشد. وقتی این دمنوش‌ها در دمای مناسب سرو شوند، می‌توانند جایگزین شگفت انگیز برای نوشابه، آب میوه یا سایر نوشیدنی‌های شیرین باشند. چای‌های میوه ای را می توان گرم یا سرد سرو کرد. برای خرید دمنوش بلوبری با تخفیف از لینک زیر اقدام کنید:
طرز تهیه چای برای کودکان
ممکن است مجبور شوید چای را به روشی درست کنید تا کودک از مزایای گفته شده بهره‌مند شود. پس اگر قصد دارید گهگاهی به کودک یک فنجان چای معمولی بدهید. نکاتی برای تهیه چای برای کودکان در زیر آمده است:
- از برگ‌های چای کمتری برای تهیه یک چای سبک استفاده کنید.
- مراقب مدت زمان دم کردن چای باشید. چای کیسه‌ای یا برگ چای که بیش از حد طولانی دم بکشد، می‌تواند تلخ شود یا ممکن است طعم آن برای برخی از بچه‌ها خیلی شدید باشد. می‌توانید با خیساندن چای (کیسه‌ای یا پاکتی) به مدت دو تا چهار دقیقه چای سبک درست کنید. اگر چای قوی شد، مقداری آب به آن اضافه کنید.
- چای ولرم یا سرد را سرو کنید و چای داغ به کودک ندهید. اگر آب جوش کامل بود بگذارید خنک شود یا یک تکه یخ به آن اضافه کنید تا مطمئن شوید به اندازه کافی خنک است تا بچه‌ها بنوشند.
- در صورت تمایل برای کودکان بالای یک سال با کمی عسل شیرین کنید.
- به برندهای چای و دمنوش که از آنها خرید می‌کنید، توجه کنید. به ارزش‌های اصلی و بسته‌بندی آنها دقت کنید. به اجزای تشکیل دهنده نگاهی دقیق بیندازید.
بیشتر بخوانید: خواص گیاه آویشن + کاربرد آن
عوارض احتمالی چای برای کودک
مصرف بیش از حد چای برای کودکان ممکن است عوارض زیر را به همراه داشته باشد:
♦ کافئین موجود در چای ممکن است بر رشد، رفتار و خواب کودک شما تأثیر بگذارد.
♦ در آزمایشی نشان داده شد، مصرف منظم کافئین می‌تواند ابتلا به بیماری دیابت نوع 1 را در کودکان افزایش دهد.
♦ همچنین تمایل کودکان را به نوشیدنی‌های سرد و غذاهای شیرین افزایش دهد. که در نتیجه سبب چاقی کودک خواهد شد.
♦ کافئین بیش از حد می تواند عامل بی قراری، بی قراری و عصبی بودن در کودکان باشد.
♦ کافئین موجود در چای جذب آهن و کلسیم را مهار می کند و بر هموگلوبین و استحکام استخوان آنها تأثیر می گذارد.
♦ مصرف زیاد چای نیز ممکن است منجر به مشکلات اسیدی شود.
سوالات متداول
- آیا چای برای کودکان بیش فعال مفید است؟
از آنجایی که چای کافئین دار کودکان را هوشیارتر می‌کند، دمنوش گیاهی مثل بابونه، بادرنجبویه و نعنا برای کودکان بیش فعال و آرامش آنها مناسب‌تر است. - آیا می‌توان قبل از خواب به کودک چای داد؟
خیر، هر نوشیدنی کافئین دار برای قبل از خواب مناسب نیست. (حدود 6 ساعت قبل از خواب) - چای یا قهوه برای کودکان مفید است؟
خیر، قهوه کافئین زیادی برای کودک دارد، می‌تواند باعث سردرد، ناراحتی معده، مشکل خواب شود. - آیا کودکان می‌توانند چای شیرین مصرف کنند؟
به توصیه پزشکان چای شیرین که معمولا از چای سیاه است با شکر یا سایر شیرین کننده‌ها تهیه می‌شود، دارای محتوای قند بالایی است که می‌تواند منجر به پوسیدگی دندان، چاقی، دیابت و سایر مشکلات سلامتی در کودکان شود. در نتیجه مصرف منظم چای شیرین توسط بچه‌ها قابل قبول نیست. - آیا بچه ها می‌توانند هر روز چای بنوشند؟
بله، اگر چای بدون کافئین باشد، چای می تواند یک نوشیدنی خوشمزه روزانه برای بچه ها باشد. - وقتی بچه‌ها مریض هستند کدام چای بهتر است؟
هر چای بدون کافئین با طعمی که دوست دارد، گزینه ای عالی برای زمانی است که بیمار هستند. ما همچنین کاری را که «چای عسلی» می نامیم، انجام می دهیم، یعنی عسلی که در آب گرم هم زده می شود. این یک گزینه خوب برای کودکان خردسال بالای 1 سال است.
حرف آخر
کودکان می‌توانند دمنوش های گیاهی بنوشند، اما مهم است که چه دمنوش و چای را کودک بنوشد. چای برای کودک باید بدون کافئین بشاد. اگر ماده‌ای در چای وجود دارد که نمی‌شناسید، قبل از دادن آن به فرزندتان با پزشک مشورت کنید. چای بدون کافئین را برای کودکان انتخاب کنید. چند طعم را امتحان کنید تا ببینید بچه ها کدام یک را دوست دارند.