مشکلات گرفتگی صدا می‌تواند به دلیل عفونت‌های ویروسی، سرماخوردگی، آلرژی و یا استفاده بیش از حد از صدا و آسیب به تارهای صوتی باشد. معمولا برخی افراد مثل معلمان، خوانندگان، بازیگران، روحانیون و وکلا در معرض خطر بیشتری از مشکلات گرفتگی صدا هستند.
به طور کلی گرفتگی صدا به خاطر التهاب حنجره است (به دلایل مختلف)، همینطور استرس و اضطراب هم می‌تواند در تارهای صوتی مشکل ایجاد کند.
در این میان، استفاده از دمنوش‌های گیاهی یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌های طبیعی برای تسکین این مشکل است. در این مطلب با بهترین دمنوش های گیاهی مفید برای گرفتگی صدا و گلودرد آشنا می‌شوید.
دمنوش های زیر در درمان خانگی گرفتگی صدا مفید هستند اما اگر بعد از چند روز بهبودی حاصل نشد، حتما به پزشک مراجعه کنید. در بیشتر موارد علائم گرفتگی صدا ظرف 1 یا 2 هفته با داروهای طبیعی و چای از بین می‌روند و نیازی پزشک در ابتدا نیست.
چگونه دمنوش به گرفتگی صدا کمک می‌کند؟
1- کاهش التهاب تارهای صوتی
دمنوش‌هایی مانند بابونه، آویشن و زنجبیل خواص ضدالتهابی دارند. این گیاهان با کاهش التهاب در ناحیه گلو و حنجره، باعث تسکین گرفتگی صدا می‌شوند.
2- مرطوب‌سازی گلو
خشکی گلو یکی از دلایل اصلی تحریک تارهای صوتی است. نوشیدن دمنوش‌های گرم و بدون کافئین (مانند گل‌گاوزبان یا ریشه شیرین‌بیان) به مرطوب‌کردن بافت‌های گلو کمک می‌کند و مانع خشکی بیشتر آن می‌شود.
۳- خاصیت ضدباکتریایی و ضدویروسی
گیاهانی مانند آویشن و زنجبیل دارای ترکیبات ضدباکتری و ضدویروس هستند که می‌توانند با عوامل عفونی مؤثر در گرفتگی صدا مقابله کنند.
4- آرامش‌بخش بودن
برخی دمنوش‌ها مانند بابونه و گل‌گاوزبان اثر آرام‌بخش دارند و استرس را کاهش می‌دهند، که این موضوع می‌تواند به کاهش فشار روی تارهای صوتی کمک کند. ویژه برای کسانی که به‌دلیل اضطراب یا فشار کاری دچار گرفتگی صدا می‌شوند.
9 بهترین دمنوش برای گرفتگی صدا
1- دمنوش چای با عسل
هیچ چیز برای گلوی تحریک شده آرامش بخش‌تر از یک فنجان چای گرم نیست. علاوه بر این، چای می‌تواند بسیار بیشتر تسکین دهنده باشد. ترکیبات موجود در چای مانند چای سبز دارای خواص ضد التهابی، ضد باکتریایی، ضد ویروسی و ضد قارچی هستند.
عسل نیز تولید مخاط را کاهش می‌دهد و سرفه را به اندازه داروها درمان می‌کند. بنابراین دمنوش چای و عسل یا آب گرم و عسل یکی از بهترین دمنوش برای گرفتگی صدا و گلودرد است.
2- زنجبیل
ریشه زنجبیل فواید زیادی برای سلامتی دارد. مطالعات نشان می‌دهند که منبع معتبر دارای خواص ضد میکروبی است که ممکن است برای عفونت‌ها مفید باشد. دمنوش زنجبیل برای درمان گرفتی و سرفه خشک بسیار مفید است. مواظب باشید در مصرف زیادی روی نکنید زیرا ممکن است عوارض جانبی ناخواسته‌ای مانند تحریک گلو و دهان شما ایجاد کند. ترکیب دمنوش زنجبیل تازه + عسل طبیعی فوق العاده است.
بیشتر بخوانید: بهترین دمنوش برای سرماخوردگی و آنفولانزا
3- دمنوش چهارتخمه
چهار تخمه شامل؛ به دانه، قدومه، بارهنگ و سه پستان است. این دمنوش بسیار برای خلاص شدن از گرفتگی صدا، نرم شدن سینه و کم شدن سرفه مناسب است.
4- دمنوش بابونه بابونه آرام بخش است و در کاهش اضطراب و استرس همچنین گرفتگی صدا هم کمک می‌کند. ترکیب دمنوش بابونه + لیمو برای التهاب و گرفتگی صدا مناسب است.
برای خرید دمنوش بابونه از برند 111 از لینک زیر اقدام کنید:
5- دمنوش آویشن آویشن خاصیت ضدمیکروبی دارد در بهبود گرفتگی صدا ناشی از سرماخوردگی موثر است. آویشن خلط گلو را رفع می‌کند. دمنوش آویشن + عسل یک ترکیب عالی برای گرفتگی صدا است.
6- دمنوش اسطوخودوس
یکی از دمنوش هایی که در رفع گرفتگی صدا اثر دارد، اسطوخودوس است. از اثر آرامبخشی این دمنوش است که برای صدا مناسب است.
7- دمنوش پونه
اگر دلیل گرفتگی صدا عفونت باشد، پونه و همینطور نعنا هم می‌توانند در رفع این مشکل استفاده شود.
8- دمنوش گل ختمی
گل ختمی خاصیت نرم‌کننده و ضدالتهابی دارد و می‌تواند در تسکین گرفتگی صدا موثر باشد
9- دمنوش عناب برای گرفتگی صدا
عناب یکی از گیاهانی است که با دم کردن در چای می‌تواند به گرفتگی از سرماخوردگی کمک کند.
نکته: بهتر است این دمنوش‌ها را گرم و با کمی عسل میل کنید، و از مصرف نوشیدنی‌های سرد، کافئین‌دار و پرادویه در دوره گرفتگی صدا پرهیز شود.
بیشتر بخوانید: آیا قهوه برای سرماخوردگی خوب است؟
نکات مهم در هنگام گرفتگی صدا
در کنار مصرف دمنوش گرفتگی صدا، رعایت موارد زیر می‌تواند در بهبود سریع‌تر مهم باشد:
✅ به صدای خود استراحت دهید. تارهای صوتی شما متورم و تحریک شده‌اند. آنها برای بهبودی نیاز به زمان دارند. سعی کنید از موقعیت هایی که نیاز به صحبت یا فریاد زیاد دارند اجتناب کنید تا بتوانید به صدای خود استراحت دهید.
✅ اگر مجبورید در یک جلسه یا در جمع صحبت کنید، از اینکه صدای خود را بیشتر فشار دهید تا شنیده شود، اجتناب کنید، از یک وسیله برای پخش صدا استفاده کنید.
✅ تا جایی که می توانید از صدای خود به ندرت استفاده کنید. سعی کنید و از زمزمه کردن خودداری کنید زیرا این کار می‌تواند فشار بیشتری به حنجره شما وارد کند.
✅ آب نمک ولرم غرغره کنید.
✅ سرکه رقیق شده را غرغره کنیدسرکه خاصیت ضد میکروبی دارد.
✅ مایعات زیاد بنوشید.به خصوص آب کمک می‌کند گلو هیدراته بماند، خلط را شل کرده و مخاط را خارج کنید.
✅ مصرف مایعات حاوی کافئین را کم کنید.
✅ سیگار نکشید
✅ از نوشیدنی‌های خیلی سرد یا خیلی گرم خودداری کنید.
✅ داشتن یک رژیم غذایی متعادل
✅ استراحت کافی
بیشتر بخوانید: به لیمو چیست و چه خواصی دارد؟
حرف آخر
رعایت نکات بالا و مصرف دمنوش های معرفی شده می‌تواند قطعا علائم گرفتگی صدا را کم کند. علاوه براین برای پیشگیری از ایجاد گرفتگی صدا و گلودرد هم می‌توانید این دمنوش‌ها را مصرف کرده و موارد بالا را هواره در نظر بگیرید.