وقتی حرف از چای و لاغری می‌شود، سریعاً چای سبز به ذهن همه خطور می‌کند. عصاره چای سبز برای کاهش وزن و سوزاندن چربی اهمیت دارد. شاید همین مورد سبب شده بررسی روی انواع چای به ویژه چای سیاه به عنوان معروف ترین و پرمصرف‌ترین چای برای لاغری انجام شود.
آیا چای لاغر کننده است؟ بررسی‌ها نشان داده افرادی که چای می‌نوشند، لاغرتر هستند. در این مطلب می‌خواهیم چند دلیل علمی از خواص چای سیاه برای لاغری بگوییم.
لاغری با چای سیاه
چای سیاه عطر و طعم قوی‌تری از چای سبز دارد. چای یک نوشیدنی است که هم گرم و هم سرد می‌توان مصرف کرد. چای در رفع تشنگی، بیدار شدن یا آرامش شما کمک کند. انواع مخنتلف با طعم متفاوت موجود است اما همه چای‌های واقعی از گیاه کاملیا سیننسیس تهیه شده‌اند. در ادامه به این موضوع می‌پردازیم که چرا طرفداران چای لاغر هستند؟
خواص چای سیاه برای لاغری
وقتی عاشق چای باشید، هر روز چای مصرف کنید، حتما بعد از مدتی تغییراتی را در زندگی خود متوجه خواهید شد. چای به آرامی شروع به تغییراتی در درون شما خواهد کرد. بعد از مدتی وقتی از خواب بیدار می‌شوید، با خوشحالی متوجه حال بهتر خود شده‌اید. آرامش بهتری دارید. وزن خود را در یک تعادلی می‌بینید.
1- چای سیاه یک پروبیوتیک است
در مطالعه‌ای منتشر شده از مجله اروپایی، چای سیاه به عنوان یک پروبیوتیک، فرایندهای گوارشی را بهبود می‌دهد. در این بررسی بر روی چهار گروه موش با جیره بندی غذا، (دو گروه رژیم غذایی کم چرب، دیگری پر چرب، و دو گروه دیگر رژیم مشابه اما به یکی چای سبز داده و به دیگری چای سیاه داده شد.
بعد از بررسی مشخص شد که رژیم غذایی پر چرب با چای وزنی برابر با رژیم کم چرب داشتند. در واقع چای سیاه باعث افزایش باکتری سالم روده می‌شود. مولکول‌های چای سیاه زمان بیشتری در روده می‌مانند و به افزایش میکروارگانیسم خوب در روده کمک می‌کند. این به بافت کبد سیگنال داده تا رسوب چربی را به طور موثر بسوزاند.
2- متابولیسم انرژی را افزایش می‌دهد
چای سیاه از انجایی که بیشتر از سایر چای‌ها اکسید می‌شود، کافئین بالاتری دارد. کافئین نیز سبب افزایش انرژی و سرعت متابولسیم بدن می‌شود. این به بدن کمک می‌کند در حین ورزش عملکرد بهتری داشته باشد و سریعتر وزن خود را کاهش دهد. در تحقیقی اثر کافئنی بر متابولیسم 12 مرد بالغ بررسی شد. مطالعه نشان داده که مصرف 50 میلی گرم کافئین حداقل دوز برای افزایش سرعت متابولیسم است. کافئین با افزایش دمای بدن، واکنش‌هایی در بدن ایجاد می‌کند که منجر به چربی سوزی می‌شود.
کاتچین در چای سیاه نیز ممکن است متابولیسم را افزایش داده و به بدن شما کمک کند تا چربی‌ها را سریعتر تجزیه کند. این دو ترکیب احتمالاً برای هرگونه کاهش وزنی که ممکن است رخ دهد با هم بهترین کار را انجام می‌دهند.
بیشتر بخوانید: 3 دستور با آرد جو دوسر برای لاغری
3- کاهش دریافت کالری
چای سیاه طبیعی بدون کالری است. جایگزین کردن نوشیدنی پرکالری مثل نوشابه، کاپوچینو و آبمیوه با چای سیاه به کاهش وزن کمک خواهد کرد. نوشیدن چای سیاه در حین یا قبل از غذا احساس سیری می‌دهد. برای کاهش وزن موثرتر قبل از هر وعده غذایی یک تا دو فنجان چای سیاه بنوشید.
4- توزیع چربی را بهبود می‌بخشد
چای سیاه مملو از پلی فنول است. در بررسی، تاثیر فنول چای سیاه بر لاغری را مطالعه کردند. با تعداد 111 مرد و زن که به طور منظم چای سیاه می‌نوشیدند، در نهایت کاهش مزن قابل توجهی را مشاهده کردند.
بیشتر بخوانید: انواع دمنوش های لاغری و چربی سوزی
روزانه چه مقدار چای سیاه برای لاغری می‌توان مصرف کرد؟
عوارض مصرف چای سیاه کم است. مهم‌ترین آن میزان کافئین است که اگر به کافئین حساس هستید، از چای در مصرف چای سیاه دقت کنید یا نمونه بدون کافئین را انتخاب کنید. نوشیدن چای سیاه برای لاغری اگر از حد عوارضی داشته باشد، مثل سرگیجه، حالت تهوع، ضربان قلب نامنظم و فشار خون بالا است. علاوه بر این چون چای سیاه نسبت به سایر چای‌ها و دمنوش‌های گیاهی اسیدی‌تر است.
اگر به مقدار زیاد مصرف شود، می‌تواند باعث ناراحتی معده شود. اگر چای سیاه مشکلی ایجاد می‌کند، سعی کنید آن را بعد از غذا بجای قبل از غذا بنوشید. اگر به دنبال طعم‌های غنی چای سیاه برای لاغری هستید معطر و باکیفیت باشد؟ مجموعه چیتاشاپ بهترین چای سیاه را عرضه می‌کند. برای خرید وارد لینک زیر شوید:
حرف آخر
چای سیاه به اندازه چای سبز می‌تواند در کاهش وزن نقش داشته باشد. در کنار یک رژیم غذایی سالم و ورزش، چای سیاه برای لاغری را مصرف کرده و به نتیجه دلخواه برسید.
بیشتر بخوانید: خواص شکر قهوه ای برای لاغری!