مصرف دمنوش‌های گیاهی یک روش طبیعی، پرطرفدار و بی‌خطر برای سلامت جسمی و روحی هستند. مثلا دمنوش هایی برای آرامش اعصاب، کاهش استرس یا افسردگی داریم. یکی از خواص دمنوشها برای کاهش وزن است. دمنوش لاغری یک راه برای سم زدایی و چربی سوزی است. اما دمنوش چگونه باعث لاغری میشود ؟ و بهترین دمنوش برای لاغری چیست؟
دمنوش لاغری موجب افزایش متابولسم بدن شده و اشتها را کاهش می‌دهد در نتیجه با افزایش وزن و چربی جدید در بدن مقابله می‌کند.
در این مطلب با انواع دمنوش لاغری آشنا خواهیم شد.
فهرست مطالب:
چگونه دمنوش برای لاغری مفید است؟
انواع دمنوش لاغری
1- دمنوش لاغری گریپ فروت مناسب چربی سوزی
2- دمنوش گوجی بری مفید برای لاغری
3- دمنوش آرتیشو مناسب چربی سوزی
4- دمنوش کرن بری برای لاغری
5- دمنوش لاغری بلوبری
6- دمنوش لاغری قارچ گانودرما
7- دمنوش چای سبز
8- دمنوش لاغری چای سفید
9- دمنوش لاغری چای ترش
10- دمنوش لاغری مخلوط گیاهی تناسب
بهترین زمان مصرف دمنوش لاغری
چند نکته در مورد دمنوش لاغری
چگونه دمنوش برای لاغری مفید است؟
یکی از بزرگ‌ترین مشکلاتی که این روزها مردم در دنیا با آن سروکله می‌زنند، داستان اضافه وزن است. اگر به جای اینکه یک قهوه لاته بخورید و کالری بالایی را جذب کنید، با یک لیوان از دمنوش می‌توانید، از افزایش وزن جلوگیری کنید. دمنوش و چای دارای نوعی فلانوئید به نام کاتچن هستند، که متابولیسم بدن را افزایش می‌دهند. کافئین موجود در برخی دمنوش ها یا چای هم مصرف انرژی را بالا برده و بدن کالری بیشتری را می‌سوزاند. این واقعیت را نمی توان انکار کرد که کاهش وزن بدون تلاش رویا به نظر می‌رسد، اما اصلاح رژیم غذایی و افزودن برخی از ترکیبات دمنوش طبیعی به رژیم غذایی، سیستم گوارشی و متابولیسم شما را در یک دوره زمانی بهبود می‌بخشد.
نکته مهمی که باید در نظر داشته باشید این است که دمنوش به تنهایی سبب لاغری نمی‌شود بلکه در کاهش وزن کمک کننده است.
بیشتر بخوانید: مضرات چای سیاه + پاسخ به تمام سوالات در مورد چای
انواع دمنوش لاغری
وقتی می‌خواهید سریع وزن کم کنید، وسوسه‌انگیز است که راه‌حل‌های سریع را در نظر بگیرید. اما مصرف دمنوش لاغری می‌تواند در دراز مدت به سیتسم ایمنی و همینطور کاهش وزن شما کمک کند. وقتی حرف از دمنوش لاغری به میان می‌آید اولین چیزی که به فکرتان می‌رسد احتمالا دمنوش چای سبز است. در واقع انواع دمنوش برای لاغری با طعم و خواص متفاوت وجود دارد که شاید از آن مطلع نباشید. در این بخش انواع دمنوش لاغری را معرفی می‌کنیم. همه این دمنوشها در فروشگاه اینترنتی چیتاشاپ موجود است.
1- دمنوش لاغری گریپ فروت مناسب چربی سوزی
گریپ فروت حاوی مقدار مناسبی فیبر و کالری کمی است. محتوای فیبر آن به افزایش سیری و کاهش وزن کمک می‌کند. علاوه بر این، گریپ فروت آب زیادی دارد که یکی دیگر از ویژگی‌های شناخته شده برای کمک به کاهش وزن است. یک مطالعه نشان داد که افراد با مصرف روزانه گریپ فروت همراه با وعده های غذایی خود، اندازه دور کمرشان کاهش یافته است.
2- دمنوش گوجی بری مفید برای لاغری
گوجی بری به دلیل فوایدی که دارد، برای سلامتی و از جمله کاهش وزن مفید است. میوه نارنجی قرمز که منبع کمیاب از تمام هجده اسید آمینه است. غذایی رژیمی برای کسانی که می خواهند در حین کاهش وزن، سطح انرژی خود را حفظ کنند. دمنوش لاغری گوجی بری حاوی آنتی اکسیدان ها و پلی فنول‌های مختلفی هستند که پس از کاهش وزن به جلوگیری از افتادگی پوست شما از کمک می‌کنند.
3- دمنوش آرتیشو مناسب چربی سوزی
دمنوش آرتیشو با طعم ترش و کمی تلخ شناخته شده است. دمنوش مفیدی است که از آرتیشو و خار مریم و برگ کاسنی و شاتره تهیه میشود. دمنوش لاغری آرتیشو ادرارآور و موجب چربی سوزی میشود. آرتیشو به دلیل داشتن ویتامین های B، آهن، منیزیم، اسیدهای آمینه، فلاونوئیدها، فسفر و پتاسیم موجود در آن، گزینه ای عالی برای اضافه کردن به رژیم غذایی است.
4- دمنوش کرن بری برای لاغری
یکی از بهترین دمنوش لاغری، کرن بری است. این دمنوش به از بین بردن آب اضافی ذخیره شده در بدن کمک کرده، و به عنوان یک ادرار آور عمل می‌کند. با تخلیه آب، سموم را نیز از بین می‌برد. پس با دمنوش کرن بری از چربی اضافه و نفخ خداحافظی کنید.
5- دمنوش لاغری بلوبری
یک نوع دیگر از دمنوش برای لاغری شکم و پهلو بلوبری است. تأثیر آن بر تناسب اندام بسیار مورد توجه محققان قرار گرفته است. در این بین استفاده از دمنوش بلوبری برای کاهش وزن و جلوگیری از تجمع چربی در بدن به افراد دارای اضافه وزن توصیه شده است. دمنوش لاغری بلوبری از محبوب‌ترین دمنوش های لاغری و چربی سوز است.
6- دمنوش لاغری قارچ گانودرما
گانودرما به دلیل خواصی که دارد می تواند هضم غذا را تحریک کرده و در نتیجه کارایی متابولیسم و در نتیجه جذب مواد مغذی را بهبود بخشد و در نهایت به بهبود رژیم غذایی و کاهش وزن شما کمک می‌کند. پس یکی دیگر از بهترین دمنوش لاغری که توصیه میشود این دمنوش است.
در ادامه با دمنوش های لاغری که شاید بیشتر با آنها آشنا باشید، اشاره می‌کنیم:
7- دمنوش چای سبز
این چای یکی از پرطرفدارترین دمنوش لاغری است. چای سبز حاوی ترکیبی از پلی فنول ها است که سوخت و ساز بدن را افزایش داده و باعث کاهش وزن میشود.
به عنوان مثال، یک تحقیقات نشان می دهد افراد چاقی که در وعده صبحانه و ناهار از چای سبز می نوشند، پس از ۱۴ روز شاهد افزایش ۲۰ درصدی چربی سوزی بودند.
انواع دمنوش چای سبز برای لاغری داریم، که با طعم متفاوت می‌توانید امتحان کنید. مثل چای سبز و نعنا که مملو از کافئین و کاتچین است که به افزایش دمای بدن کمک می کند و متابولیسم ما را بهبود می بخشد. این خاصیت دمنوش نعنا را به یک نوشیدنی شگفت انگیز قبل از تمرین نیز تبدیل کرده، به خصوص برای کسانی که به طور منظم ورزش می‌کنند.
8- دمنوش لاغری چای سفید
چای سفید کمترین فرآوری را در بین تمام چای ها دارد و طعم آن سبک و لطیف آن است. چای سفید مقدار زیادی آنتی اکسیدان های ضد التهابی و چربی سوز دارد و به کاهش وزن کمک می کند. چای سفید به سرعت بخشیدن به تجزیه و تحریک سلول‌های چربی و جلوگیری از تشکیل سلول های چربی جدید کمک می‌کند.
9- دمنوش لاغری چای ترش
چای ترش که از برگ‌های هیبیسکوس برداشت میشود به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می‌کند. مصرف چای ترش در طول روز به شما کمک می‌کند وزن خود را در سطح سالم تری نگه دارید. در یک مطالعه افرادی که دارای اضافه وزن یا چاق بودند و به مدت ۱۲ هفته از چای ترش مصرف کردند، شاهد کاهش چربی بدن و دور کمر بودند. محققان این فواید را به ترکیبات گیاهی موجود در عصاره هیبیسکوس نسبت دادند.
10- دمنوش لاغری مخلوط گیاهی تناسب
یکی از دمنوش های لاغری جذاب، همانطور که از نام آن پیداست، دمنوش گیاهی تناسب مناسب چربی سوز قوی و ملین است. اگر از یبوست رنج می‌برید، آن را مصرف کنید. این دمنوش یکی از محبوب ترین دمنوش برای لاغری است. دمنوش مخلوط از چندین ماده مثل لیموعمانی، زیـره سیاه، تخـم کتان، تخم شنبلیله، تخم کرفس، گل محمدی و سیاه دانه ترکیب شده است.
بهترین زمان مصرف دمنوش لاغری
دمنوش های لاغری تا حد زیادی بر روی کاهش وزن و تناسب اندام مؤثر هستند، اما این لاغری در صورتی محقق میشود که تمام نکات مربوط به مصرف دمنوش‌های مورد نظر خود را رعایت کرده باشید و رژیم غذایی خوبی هم داشته باشید. یکی از این نکات توجه به بهترین زمان مصرف دمنوش لاغری است. به طور کلی مشخص کردن بهترین زمان تا حد زیادی به نوع دمنوش و همچنین هدف شما از مصرف آن دارد.
در مجموع بهتر است دمنوش لاغری مصرف می‌کنید را در ساعات میان وعده میل کنید. بیشتر انواع دمنوش لاغری بر روی اشتها تأثیر گذاشته و با کاهش اشتها، میل غذا خوردن را کم می‌کنند. به همین دلیل بهتر است تا این دسته از دمنوشها را در میان وعده مصرف کرده تا میل شما را به خوردن مواد غذایی اضافه‌تر کاهش بدهند.
نکته مهم:
در هنگام استفاده از دمنوش برای لاغری حتماً آنها را با همان طعم خودشان بخورید و اضافه کردن افزودنی‌های مثل شیرین‌کننده بپرهیزید. همچنین اگر عادت دارید که بعد از غذا چای بنوشید پیشنهاد می‌کنیم برای اینکه آهن غذا از بین نرود، این عادت خود را با نوشیدن دمنوش تعویض کنید تا سبک زندگی سالمی برای خود به ارمغان آورید.
چند نکته در مورد دمنوش لاغری
♦ دمنوش لاغری چون ممکن است حاوی عنصر ملین باشند، باید در مصرف آن حد اعتدال را رعایت کنید.
♦ مصرف بیش از حد علائمی مثل تهوع، اسهال، گرفتگی عضلات شکم، حتی کم آبی و غش کردن را به دنبال دارد. روزی یک فنجان کافی است.
♦ به طور کلی چای یا دمنوش رژیمی ندایم، هر دمنوش و چای حاوی مواد افزودنی نباشد، باعث کاهش وزن میشود. البته برخی از دمنوش لاغری حاوی ماده ملین هستند که موجب جلوگیری از تشکیل چربی بدن میشود و روده بزرگ شما را پاک می‌کنند.
♦ چای و دمنوش لاغری جایگزین مناسبی برای قهوه هستند.
♦ برای مبارزه با اشتها و خوردن غذای ناسالم دمنوش و چای بنوشید.
♦ چای و دمنوشی را انتخاب کنید که برای شما لذت بخش باشد. اینطوری نوشیدن مداوم آن برای کاهش وزن دلچسب‌تر است و این فرصت را از خود نخواهید گرفت.
کلام آخر
دمنوش لاغری با تجزیه چربی و کاهش مقدار چربی ذخیره شده به کاهش وزن کمک می‌کند. می‌توانید قبل از خواب یک فنجان از این دمنوش های لاغری یا چای لاغری را دم کنید. در کنار مصرف دمنوش لاغری رژیم غذایی و ورزش را فراموش نکنید چون دمنوش به تنهایی تاثیر زیادی در کاهش وزن نمی‌شود.