چای سبز برای لاغری | چگونه با چای سبز لاغر شویم؟

در سال های اخیر، افراد بسیاری صبح خود را با چای سبز شروع می‌کنند و احتمالا برای خیلی از شما سوال است که: چگونه با مصرف چای سبز لاغر شویم؟ آیا چای سبز ضرر دارد؟ در این مقاله در مورد فواید و مضرات چای سبز برای لاغری اشاره شده، صحبت خواهیم کرد. به کسانی که درگیر رژیم هستند، بگوییم چای سبز یکی از مواد غذایی موثر برای کاهش وزن است اما قطعا به تنهایی کافی نیست و در کنار آن باید ورزش و یک رژیم غذایی سالم و مغذی را در برنامه روزانه خود داشته باشند.

فهرست مطالب:

خواص چای سبز برای لاغری شکم و پهلو
1- کاهش اشتها با چای سبز
2- میزان مصرف چای سبز برای لاغری در روز
3- طرز تهیه چای سبز برای لاغری
4- بهترین زمان مصرف چایی سبز برای لاغری
سایر خواص چای سبز
موارد منع مصرف چای سبز
سوالات متداول

خواص چای سبز برای لاغری شکم و پهلو

همه ما به خصوص خانم ها می‌خواهیم بدون پیروی از یک رژیم غذایی سخت ، وزن خود را کاهش دهیم و شکمی صاف داشته باشیم. اما کاهش وزن کار آسانی نیست. با این حال، چند چیز شگفت انگیز وجود دارد که می‌تواند روند کاهش وزن را سریع تر کند. چای سبز که امروزه بسیاری از مردم آن را می نوشند، به عنوان یک دمنوش برای کاهش وزن محبوبیت پیدا کرده است. زیرا آنتی اکسیدان و مواد مغذی زیادی برای سلامتی دارد. بنابراین، در یک رژیم غذایی مغذی و سالم باید روزانه یک فنجان چای سبز میل شود.

برای اینکه یک کاهش وزن اصولی داشته باشید باید به طور منظم ورزش کنید. چای سبز می تواند متابولیسم را افزایش دهد زیرا حاوی کافئین است. این به شما امکان می‌دهد کالری بیشتری بسوزانید و به کاهش وزن کمک می کند. چای سبز به شما کمک می‌کند چربی احشایی اطراف شکم خود را از بین ببرید. این نکته رو به یاد داشته باشید که این چربی با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی، دیابت و سرطان سینه مرتبط است.

لاغری با چای سبز اگر همراه با ورزش باشد، چربی سوزی قوی‌تر و بیشتر خواهد شد. محققان دریافتند که مصرف روزانه چای سبز با دوز 100 تا 460 میلی گرم در روز در کاهش چربی و وزن بدن در یک دوره حداقل 12 هفته ای موثر است.

در ادامه برخی نکات مهم چای سبز برای لاغری را یادآور می‌شویم:

1- کاهش اشتها با چای سبز

چای سبز همچنین حاوی L-theanine است، اسید آمینه ای که می تواند با افزایش ترشح دوپامین و سروتونین بر مغز تأثیر بگذارد. این انتقال دهنده های عصبی می توانند به کاهش هوس غذایی و اشتها کمک کنند. نکته مهم: همراه این چای، قند و شکر یا کیک میل نکنید؛ بلکه با طعم‌دهنده‌های طبیعی مثل هل، دارچین و زعفران آن را خوش‌طعم کنید و بنوشید.

2- میزان مصرف چای سبز برای لاغری در روز

چای سبز می‌تواند با افزایش متابولیسم، کمک به بهره‌مندی بیشتر از تمرینات و عملکرد به عنوان جایگزینی سالم برای نوشیدنی‌های شیرین، به کاهش وزن کمک کند. شما می توانید 2 تا 3 فنجان چای سبز در روز بنوشید و نوشیدن آن قبل از تمرین ممکن است به ویژه برای کاهش وزن مفید باشد. ( 2 تا 3 فنجان در روز برای کاهش وزن کافی است).

بیشتر بخوانید: به لیمو چیست؟ خواص دمنوش به لیمو

3- طرز تهیه چای سبز برای لاغری

شما می توانید چای سبز بسته ‌ای یا تی بگ را دم کنید و مصرف کنید. در ابتدا آب را تا 100 درجه جوش می آوریم، سپس 5 دقیقه به آن زمان می‌دهیم تا کمی سردتر شود بعد از پنج دقیقه به ازای هر یک لیوان به آن یک قاشق چای سبز اضافه میکنیم، درب قوری را گذاشته. مدت زمان دم کشیدن چای سبز 2 تا 8 دقیقه است.

افزودنی های مختلفی هستند که می توانند به چای سبز طعم بدهند. افزودن لیمو به چای سبز می‌تواند اثربخشی آن را افزایش دهد و آن را به یک آنتی اکسیدان قوی تر و چربی سوزتر تبدیل کند و همچنین می‌توانید به چای سبز دارچین اضافه کرده و دم کنید. برای کسانی که نمی‌توانند چای سبز بنوشند، این افزودنی‌ها نوشیدن چای سبز را دلچسب‌تر و خوش طعم‌تر می‌کند.

4- بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری

برای اینکه از حداکثر مزایای مفید چای سبز بهره مند شوید، مهم است که آن را در زمان مناسبی مصرف کنید. مطالعات نشان می‌دهد که بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز صبح و قبل از تمرین ورزشی است. جایگزین کردن فنجان قهوه با چای سبز بهترین راه برای شروع روز است. چای سبز هم مثل قهوه حاوی مقداری کافئین و ال تیانین است، که هر دوی آنها با هم می توانند به بهبود خلق و خو و افزایش سطح تمرکز شما کمک کنند. اگر شما می خواهید چای سبز را برای چربی سوزی مصرف کنید، بهترین زمان مصرف چای سبز قبل از شروع ورزش است.

بیشتر بخوانید: 9 خواص چای زعفرانی

سایر خواص چای سبز

آنتی اکسیدانی یکی از خواص اصلی چای سبز است. چای سبز حاوی سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها از جمله اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) است که نشان داده شده است که اثرات آنتی اکسیدانی قوی دارد. آنتی اکسیدان‌ها به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن کمک می‌کنند. علاوه بر این، چای سبز همچنین خطر ابتلا به سرطان معده را کاهش می‌دهد.

در یک فنجان چای سبز کمتر از 3 کالری وجود دارد. هیچ مقدار قابل اندازه گیری برای پروتئین، چربی، کربوهیدرات، فیبر یا قند وجود ندارد. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در چای سبز نیز حداقل است، عبارتند از: کلسیم، اهن و پتاسیم

بیشتر بخوانید: خواص چای سبز برای پوست

موارد منع مصرف چای سبز

اگرچه چای سبز یک نوشیدنی سالم است، اما برای همه توصیه نمی شود. چای سبز حاوی مواد محرک است و نباید از یه مقداری بیشتر مصرف شود. مقدار مصرف چای سبز در روز سه تا پنج فنجان است لطفا بیشتر از این مقدار از مصرف آن اجتناب کنید. همچنین افرادی با فشار خون بالا یا افرادی که از تنش یا اضطراب رنج می‌برند باید از نوشیدن آن اجتناب کنند.
چای سبز همچنین از جذب آهن و کلسیم در بدن جلوگیری می‌کند، بنابراین باید جدا از وعده های غذایی مصرف شود. برای اطمینان از جذب بهتر مواد مغذی در بدن، نوشیدن یک فنجان بین وعده های غذایی توصیه می شود.

سوالات متداول

بیشتر بخوانید: خواص گل محمدی چیست؟

کلام آخر

ما در این مقاله، خواص چای سبز برای لاغری را بررسی کردیم. شکی نیست که چای سبز یک نوشیدنی سالم است. می توانید با چای سبز وزن کم کنید و بدنی سالم بسازید. پس از همین امروز شروع به نوشیدن چای سبز کنید!

چای سبز از کجا بخریم؟

برای خرید انواع چای سبز وارد فروشگاه اینترنتی چیتا شاپ شوید.